Ingyenes étel, újratöltés és a Power Explosive diéta leállítása
Ingyenes étel, etetés és fogyókúra abbahagyása
Jó reggelt mindenkinek! Ebben a cikkben egy világunkban jól ismert témáról fogok beszélni, amely az ingyenes ételek (más néven csalóételek), az újratöltés vagy a szénhidrát betöltése és egy időre abbahagyják a diétát. Nyilvánvalóan elmagyarázom mindegyik előnyeit és az azok megfogalmazására vonatkozó javaslatokat, és ezáltal kihasználom azok előnyeit. Hajrá!
Mielőtt elkezdené beszélni mindegyikről, tudnia kell, hogy nem ugyanaz, ha etet vagy ingyen ételt készít annak a személynek, aki heti több nap súlyokat edz és alacsony zsírtartalommal rendelkezik, mint az, aki csak könnyű kardiózást végez és magas zsírtartalmú. A jó megkülönböztetés és ezáltal pontosabb megfogalmazás érdekében meg fogom különböztetni ezt a három csoportot:
A zsír% -ának és nemének megfelelően, amint láthatja, az 1., 2. vagy 3. kategóriába tartozik.
Ingyenes élelmiszer
Mielőtt elkezdeném beszélni róla, szeretném tisztázni, hogy nem szeretem, ha csaléteknek hívják, mert negatív jelentést kap, ha nem. Az ingyenes étel pszichológiailag szolgál, mivel bármit fogyaszthat, amit csak akar, függetlenül attól, hogy milyen ételről van szó (mivel ahogy a neve mondja, ingyenes). Ami azt illeti, hol kell csinálni, azt ajánlom, hogy ne egy büfében, se egy házban, egy étteremben végezzük, mivel így mi szabályozzuk az ételek mennyiségét (kétlem, hogy például 4 ételt rendelne egy étteremben és 3 desszertet). Nem szabad elfelejteni, hogy ez étkezés, nem pedig 6 órás evés vagy mennyi ételt fogyaszthat. Ami a gyakoriságát illeti, azt javaslom, hogy ha az 1. kategóriába tartozik, akkor csináljon heti két napos ingyenes ételt, de ezek NEM lehetnek egymást követőek. Ami a 2. csoportot illeti, az ideális megoldás hetente egyszer lenne; és a 3. csoportban 10-14 naponta 1 alkalommal. A hangerő periódusai nagyobb távolságra helyezhetők el vagy sem, attól függően, hogy hogyan látja magát pszichológiailag.
Újratöltés vagy szénhidrátterhelés
Ez az étel az ingyenes ételek pszichológiai előnyein túl fiziológiai előnyökkel is jár, mivel bizonyos időszakokban nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása elősegíti bizonyos hormonok (például leptin) normalizálódását, megkönnyítve ezzel a meghatározási időszakokban a zsírvesztést vagy az izomtartalékok kitöltését. alacsony szénhidráttartalmú étrendben, és így képes legyen 100% -ban teljesíteni.