Mit tegyek, hogy fegyelmezettebb legyek
FEJLESZTÉSI TERVEMBEN FEJLESZTEM
Hány hétfőt különített el az elmúlt évben, hogy kezdjen valamit? Gondoljon bele! Hányszor ismételjük a mondatot: Ezen a hétfőn elkezdem az edzőtermet! Ezen a hétfőn kezdem a diétát! fogyás terve. aztán ... mi történik, több hét, egy hónap telik el, és az apró kifejezés újra megjelenik az elménkben.
Az első dolog tudni, miért vagyunk ingatagok:
Két oka vagyunk ingatagnak: vagy mert elveszítjük érdeklődésünket mit csinálunk, mert ez nem tetszik nekünk, és a demotiváció meghaladja a vágyat arra, hogy megszerezzük azt, amit akarunk; a második ok pedig az mert amit el akarunk érni, az nem a mi prioritásunk.
Így látva könnyűnek tűnik, bár NEM vagyunk mentesek a kis áldozatok alól.
Prioritások skálája + Szórakozás/elégedettség = Állandóság/fegyelem
= Elérem a céljaimat
Elemezzük és fejlesszük a TERV a fogyáshoz:
1.- Alkalmazzuk a képletet, állítsuk be prioritások.
Hogyan csináljuk?, könnyű, kérdezd meg magadtól:
Miért akar fogyni? Az egészséged érdekében, a túlsúly miatt, mert javítani akarsz a testfelépítésen, mert van még néhány "fontod", mert jövő nyáron fizikai megjelenésű szeretnél lenni, orvosi kötelezettség miatt, mert esküvőd/keresztséged van és nem akarsz új ruhákat venni ... stb.
Milyen következményekkel jár, ha nem kapja meg? Ingerlékeny és frusztrált vagy, az egészséged minden nap romlik, fáradt vagy, unod, hogy minden ősszel megújítsd a szekrényedet, mert a farmered nem illik, stb.
Milyen lenne az életed e problémák nélkül?, Mozgékonynak és energikusnak éreznéd magad, abbahagynád a gyógyszerek szedését és annyira elmennél orvoshoz, ez növelné az önbecsülésedet stb.
Vizualizálja ezt az ötletet, és meglátja, hogy a fegyelmezettséggel megszabadítja magát ezektől a következményektől és problémáktól, és több ideje és energiája lesz arra, hogy teljes életet éljen.
Ne felejtsd el, hogy ha a célod nincs jó helyzetben az elsőbbségi skálán, akkor az inkonzisztencia veszi át a helyét.
két.- Ha tisztában van a céljával, írja le azt az utat, amely elvezeti Önt az eléréséhez, ebben az esetben ez a "Diéta és testmozgás", próbáld meg, hogy az eredményhez vezető út tele legyen szórakozással és elégedettséggel, ha igen, akkor a kis áldozatok nem lesznek leküzdhetetlen falak.
Hogyan csináljuk?, Könnyű:
Csinálj egy akcióterv, amely abból áll, hogy mostantól hogyan fogsz cselekedni életed ezen részében. Már megvan a cél, most állítson be minél rövidebb és középtávon is elérhető kihívásokat, amelyek reálisak és elérhetőek.