Insomnia MedlinePlus Orvosi Enciklopédia
Ez az elalvás, az éjszakai alvás vagy a túl korai reggeli ébredés nehézsége.
Az álmatlanság epizódjai jöhetnek vagy elmúlhatnak, vagy hosszan tartóak lehetnek.
Okoz
A gyermekkorban megtanult alvási szokások felnőttként befolyásolhatják alvási magatartásunkat. A rossz alvás vagy életmódbeli szokások, amelyek álmatlanságot okozhatnak vagy súlyosbíthatják, a következők:
- Minden este más időpontban feküdj le
- Nappali szunyókálás
- Rossz minőségű alvási környezet, például túl sok fény vagy túl sok zaj
- Túl sok időt tölt ágyban ébren
- Munkaváltás késő délután vagy este
- Nincs elég testmozgás
- Nézzen tévét, használja a számítógépet vagy a mobil eszközt az ágyban
- Alkohol vagy más drogok
- Túlzott dohányzás
- A koffein túlzott fogyasztása napközben, vagy a nap végén történő ivás
- Megszokás bizonyos típusú alvási gyógyszerek használatáról
- Néhány megfázás elleni gyógyszer és diétás tabletta
- Egyéb vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek, gyógynövények vagy kiegészítők
A mentális, szociális és fizikai egészségi problémák befolyásolhatják az alvási szokásokat, például:
- Terhesség
- Fizikai fájdalom vagy kényelmetlenség
- Éjszaka kelés a fürdőszobába, gyakori a megnagyobbodott prosztatában szenvedő férfiaknál
- Alvási apnoe
Az életkorral kapcsolatos alvási szokások általában megváltoznak. Sokan azt tapasztalják, hogy az öregedés megnehezíti az elalvásukat, és hogy gyakrabban felébrednek.