Gyakorlatok a Kettlebell-mel, ezeknek a súlyoknak az előnyeivel, hogy tonizáljanak és fogyjanak - 1. kép

Növelik az izomtömeget, a tónust és fogyni fog

Ha tornaterem használó, akkor ismeri a készülék típusát, amelynek formája hasonló a fogantyúval ellátott ágyúgolyóhoz. Ez körülbelül kettlebell vagy kettlebell, egy nagyon hasznos kiegészítő a gyakorlatok teljesítményének növelésére, és ennek számos előnye van.

Például a kettlebellekkel való edzés erősíti az erőt, növeli az izomtömeget, működik a mag, megkérdőjelezi a mozgás tartományát, javítja az egyensúlyt és a propriocepciót. Továbbá, segít a fogyásban.В

A KettlebellsВ lekerekített alakú és erős fogással ellátott súlytömbök összessége. Sokak számára teáskanna alakúak, és súlyuktól függően általában különböző színűek, 8 kg, 12, 16 és 32 kg között, és még ennél is nagyobbak.

Bármely testmozgás segít a fogyásban, mindaddig, amíg kombinálja a testmozgást és a jó étrendet. A kettlebellrel történő edzés mozgásainak köszönhetően nagy mértékben bevonja az izmokat, így igaz, hogy meglehetősen globális munkát érünk el, erősítve izomtömegünket, és ezért képesek vagyunk fokozza az alapanyagcserét. Ez a sikeres táplálkozási egyensúly mellett lefogyhat bennünket

Mi a trükk, ha kezdők vagyunk?

Amint azt korábban megjegyeztem, sok gyakorlatot lehet végrehajtani, de a leggyakoribbak, valamint a kedvenceim a következők lehetnek:

---