Integratív étrend 5 óra; bit és 5 étel
Frissítve 2017. május 9., 14:50
Figyelembe veszik az önmagunk táplálkozása, az érzelmek és a környezet között fennálló kapcsolatot, és segítenek leküzdeni a rossz szokásokat
Ha tudjuk, mi a egészséges diéta, Miért olyan nehéz nekünk beépíteni ezeket a szokásokat?
Mi az integratív étrend?
Az integratív étrend figyelembe veszi az étrend, az érzelmek és a környezet szoros kapcsolatát, és útmutatásokat ad a változtatások végrehajtásához. Ez az integratív orvosláson alapul, amelynek holisztikus megközelítése van az egészségünk kezelésében. Vagyis olyan egészségügyi modellt javasol, amely figyelembe veszi a személy minden dimenzióját.
Hatékony szokások az inegratív étrend viseléséhez
Vesse be ezeket a kis szokásokat az egészségesebb étrend elérése érdekében.
1. Nézet
Segít a jövőre koncentrálni, és növeli a motivációt annak elérésére. Próbáld meg elképzelni magad néhány év múlva: Hogyan látja magát fizikailag? Milyen az egészségi állapota? Fáradt vagy? Ön boldog? Fogyókúrán él, vagy vigyáz az egészségére, mert kedve van hozzá? Sportolsz?
2. Póttag
Döntse el, mik azok azokat az ételeket, amelyeket csökkentenie vagy kiküszöbölnie kell az étrendből. Lehetnek azok, akiket a legjobban szeretsz (édességek, tejtermékek, kenyér, csokoládé.). Keressen hasonló vagy még kellemesebb alternatívákat.
3. Nincsenek mondatok
Számos kifejezés vagy gondolat akadályozza meg a továbblépést: mentális akadályként funkcionálnak. Az olyan kifejezések, mint a "Nem tudok", "Nem érdemlem meg", "Nem fogok sikerülni", nagyon jelen lehetnek a belső diskurzusunkban, és nagy súlyuk van, ha önmagunkkal kommunikálunk.
Írja le őket látható helyre hogy minden nap emlékezzen arra, ami megakadályozza az életben való előrelépést.