Integratív táplálkozás Hogyan táplálkozzunk egészségesebb módon a 4 lépéses Integratív Egészségügyi Iskolában
Az integratív táplálkozás figyelembe veszi az étrend, az érzelmek és a környezet szoros kapcsolatát, és útmutatásokat kínál a szükséges változások bevezetéséhez.
Amikor akarod módosítani valamit az életben Legyen az étel vagy más olyan kérdés, mint például az idő megtalálása magának, a sportolás megkezdése vagy akár a munka vagy a társadalmi kérdések megváltoztatása - úgy tűnik, hogy az összes csillagnak igazodnia kell ahhoz, hogy az ember képes legyen megtenni a lépést.
A változások nehézek És ezért gyakran várunk az élet megkönnyítésére, és ha nem, akkor sokáig képesek vagyunk elviselni a konformista hozzáállást. De néha olyan erős a változás, a meggyőződés és az iránti elkötelezettség, amire vágysz, hogy küzdj és elérd.
Ez az erőkiállítás nagyon szép, de nem éppen könnyű ...
A spanyolok 81% -a nem sikerül diétázni, az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) felmérése szerint. Rávilágít arra is, hogy ezeknek az embereknek az egyik fő oka az étrend egyensúlyba hozza érzelmi állapotát; a megkérdezettek pontosan 78,8% -a.
Lehetséges, hogy a hangulat összefügg az étkezési szokások megváltoztatásának elmulasztásával? Milyen egyéb tényezők befolyásolják?
Személyes elkötelezettség és integratív táplálkozás
Az étkezési mód megváltoztatása nem könnyű. Az általunk követett étkezési szokás teljes a környezet kondicionálja, család, kapcsolatok, kultúra, életritmus és valami sokkal összetettebb, a mindegyik érzelmi egyensúlya.
A "diétázás" azt jelenti küzdelem ezen feltételek ellen, Emiatt gyakori, hogy rövid távú változásként, és kellő elkötelezettség nélkül kezelik ezeket a szempontokat.
A integratív táplálkozás igyekszik megtalálni az egyes emberek számára ideális étkezési szokásokat, figyelembe véve az összes lehetséges szempontot: testi, lelki, érzelmi, életmódbeli és környezeti szempontokat. A cselekvési mozgástér annyira széles, amennyire mindegyik igényli, és az érintett személy szabja meg az időket a folyamatban.
Az egyik kulcsa kerülje a kudarcot az, hogy a személy egyértelmű, hogy ez egy "folyamat", egy akadályokkal és nehézségekkel járó út, amelyet el kell követni.
A jó étrend 3 kulcsa
Az integratív táplálkozás javasolja a gyulladáscsökkentő étrendhárom oszlopon alátámasztva:
- Természetes: adalékanyagoktól és szintetikus anyagoktól mentes. Az élelmiszerekben használt alapanyagok frissek és lehetőleg ökológiaiak lesznek.
- Szabályozó: az étel mintázatát mindegyikük biológiai ritmusához kell igazítani. A nap minden órájában bizonyos tápanyagok bevitele szükséges, és az étrend ilyen módon történő megszervezése, figyelembe véve a speciális igényeket, kedvez az optimális egészségi állapotnak.
- Tápláló: Mivel nem fogyaszt zsírokat vagy finomított liszteket, Önnek nincs megfelelő étrendje. El kell elemeznie, hogy valójában mit eszik, hogy megtudja, megfelelő-e a táplálék.
A jövő táplálkozása
A táplálkozási megközelítés ezen új koncepciójának szükségességének megértéséhez meg kell érteni azt a kontextust, amelyben a mai társadalom működik. Ma van nagyon bonyolult kiegyensúlyozott, intuitív és gyógyító életmódot folytasson, ha nem végeznek megfelelő személyes munkát, amelynek célja annak megértése és internalizálása, amire valóban szükségünk van, és hogy a környezet hogyan hat ránk.
Jelenleg sokkal többet tudnak a táplálkozásról hogy 50 évvel ezelőtt ez egy olyan tudomány, amely gyorsan fejlődik és minden nap meglep. A jelenlegi tanulmányok új következtetéseket hoznak, amelyeknek semmi közük a 90-es években ajánlottakhoz.
Másrészt a globalizáció és a sokféleség az ugyanabban a környezetben egymás mellett élő kultúrák sokkal szélesebb körűvé tették az élelmezési lehetőségeket, mint valaha. Ezért tájékozottabbnak és orientáltabbnak kell lenned, mint néhány évvel ezelőtt.
Másrészről, a társadalom is megváltozott sok szempontból, amelyek befolyásolják az étkezés módját.