Intenzív rutinszerű 4 alapgyakorlat a zsírégetéshez és a testmozgáshoz 10 perc alatt

Az egészséges fogyáshoz étrend és fizikai aktivitás által kell elérni a kalóriahiányt, amelynek kombinálnia kell az erőedzést és a kardiót.

Valóság. Ha a fogyás idején nem érjük el a várt eredményeket, akkor ennek tökéletes oka lehet, hogy sokszor hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mit eszünk, és túlértékelni, amit edzünk így végül valószínű, hogy nem fogjuk elérni azt a kalóriahiányt, amely a zsírégetéshez és a fogyáshoz szükséges.

Ezért figyelembe kell venni, hogy mi a kiindulópont. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja, hogy a férfiak napi 2000–250 kcal, a nők esetében pedig 1500–2000 kcal/nap bevitel Első lépésként meg kell találni ezt a hiányt, és több kalóriát kell elkölteni, mint amennyit elfogyasztunk abban az esetben, ha fogyni akarunk.

Ilyen módon, egészséges módon kell végrehajtani a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinációját. Nincsenek mágikus tabletták vagy csodaszerek. "Ha csak diétázol és nem sportolsz, akkor lehet fogyni, de nemcsak a zsírod, hanem az izomtömeged is, valami, ami nem kényelmes, mert az izomtónus fenntartása az egészség szinonimája, és elengedhetetlen a fogyás folyamatában is "- mondja Sergio Peinado, a Fizikai és Sporttudományi végzettségű személyi edző.

És így, fontos, hogy kombináljuk az erőnlétet a kardióval. Ilyen módon, ha megfelelő étrenden keresztül csökkentjük a kalóriabevitelt, amikor testmozgást végzünk, akkor a zsírtartalékok, vagyis azok csökkennek. Mindegyikük személyes körülményei határozzák meg, hogy mennyi időt szentelhetünk a képzésre, de a szükséges minimumnak a többség elérhetőségének kell lennie: Heti 150 perc.

---