Interjú Nutrytec atlétával, az IFBB Bikinivel és Soraya Alvarez fitneszmodellel

Jelenleg a ponferradai iFitness tornaterem sporttechnikusa, különféle szakterületeken edzett, hivatalos Nutrytec sportoló, IFBB Bikini és fitnesz modell. Soraya úton van, hogy a fitneszipar egyik legjobb szakembereként érvényesüljön.

• Bajnok Castilla y Leon
• Észak-Spanyolország második helyezettje
• A spanyol bajnokság 3. helyezettje
• A 2014-es világkupán való részvételre választották

Hogyan indult a sport és a fitnesz világában?

Kiskorától kezdve atlétikát és kézilabdát gyakorolt. Abbahagytam, mert sérülést szenvedtem, és ahogy teltek az évek, híztam, szeretek túl sokat enni, bevallom. Egyik nyáron felértem a mérlegre, és amikor megláttam, mit jelöl, azt mondtam magamnak, hogy ez így nem folytatódhat, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom a városom edzőterméhez. Kezdtem rendezett órákra járni, fedett kerékpározásra, batukára ... Korcsolyázni, úszni is ... Megőrültem a kardio hehe miatt. 2008-ban elvégeztem az első tanfolyamomat beltéri kerékpáros oktatóként, és az évek során növeltem a tantervemet a megengedhető tanfolyamokkal. Néha szoktam "hülyéskedni" a súlyokkal, de minden ellenőrzés nélkül és nagyon egészségtelen étrenddel.

2012-ben volt, amikor megismerkedtem a párommal, azzal, aki belemerített a fitnesz világába. Amikor elegem van a kis komplexusaimból, úgy döntök, hogy meghallgatom, hogy megpróbálja, mivel nagyon megdöbbentem, amikor láttam, hogy a hangerő színpadáról kifogástalan definícióra vált. Hallgattam rá, és ami soha nem gondoltam volna, hogy elmúlik, eltűnt. Apránként ambiciózus leszel, és szeretnéd ezt fejleszteni, és ezen egy kicsit, és amikor rájössz, akkor már nem mehet edzés nélkül. Tehát neki, Omar Pellejero köszönhetem minden eredményemet azért, hogy felfedeztem ezt a világot.

Mit gondolsz, mi a legnagyobb eredményed eddig? Abban a pillanatban, amire a legbüszkébb vagy?

Legnagyobb eredményem nem érem vagy bármi elnyerése, hanem valami olyan eredmény elérése, amire soha nem gondoltam, hogy képes vagyok elviselni a felkészülést. A verseny előtti pillanatokban néha kemény lesz, éhes vagy, szomjas vagy, fáradtság halmozódik fel ... Ekkor kell erőt meríteni a gyengeségtől, hogy ne dobd be a törülközőt. Mivel egyik előkészületemben sem tettem meg, büszke vagyok magamra.

Mi a testedzési rutinod?

A nappali rutinomat így osztom el:

Hétfő: Vissza/Has
Kedd: láb
Szerda: pihenés
Csütörtök: bicepsz/tricepsz/borjú
Péntek: Váll/Fenék
Szombat: Pihenés
Vasárnap: pihenés

A definíciós szezonban 4 30-40 perces szív- és érrendszeri kezelést foglalok magukba.

Mi a 3 kedvenc gyakorlatod? Miért?

Akár a hátát, akár a vállát szeretem, mert ők azok a két izomcsoport, amelyeket szeretek a legjobban edzeni.

Mi a kedvenc kardió edzésed?

Nincs ... Hahaha. Annyi évet töltöttem csak kardiózással, hogy elkaptam ... De nemrégiben elkezdtem Zumba órákat tartani, és átázottan jöttem ki, és nagyon jól szórakozom, ezért kardiónként ragaszkodom a Zumbához.

Mi a diéta?

Szerencsére nincs sok nehézségem a fogyással, étrendem pedig nagyon változatos. Ellentétben azzal, amit általában mindenki úgy gondol, hogy csak csirkét és rizst eszünk ... Igaz, hogy a verseny előtti utolsó hónapban nincs sok változatosság, de a fennmaradó időben egészséges és változatos étrendet fogyasztok. Minden étkezésemben fehérjét (csirke, szürke tőkehal, tonhal, tojásfehérje, marhahús, sovány sajt) tartalmazok szénhidrátforrást (rizs, tészta, zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, kukorica palacsinta, több szemű kenyér) és egészséges zsírokat (dió, mandula, mogyoróvaj, nyers szűz olívaolaj, kék hal, tojás). Minden, amit a grillen főztek, főztek vagy pároltak, és a mennyiségeket szabályozták, minden nehéz, semmi szemmel. Hiába eszi meg, ha fél liter olaj fölé főzi, és egy egész edényt eszik ... Hehe

---