Intuitív étkezési módszer, amellyel megtanulják enni, amit a test kér

A javaslat célja az éhség és a jóllakottság jeleinek újrafelfedezése, a tiltott ételek és a szigorú tervek mellőzésével. Megvalósít.

intuitív

Az intuitív étkezés egy módszer, amellyel megtanulhatunk túlzás nélkül enni.

Az evés ugyanolyan, mint más testi funkciók - például az alvás, a járás vagy a tüsszentés -, és a többi szerves mechanizmushoz hasonlóan a test is jeleket küld, amelyekre válaszolhatunk.

Mindannyiunknak megvan a személyes beállítási pontunk, amely a méréseinket szabályozza. Ha jóllakottságról van szó, sokszor olyan gyakorlatra van szükség, amely átalakítja a magunk táplálásának módját. Ebben a jegyzetben megadjuk a kulcsokat, hogy megtanuljanak "enni, mert éhesek vagyunk, és megállunk, ha elégedettek vagyunk". Tessék.

Az idő, az éhezés mechanizmusainak azonosításának egyik kulcsa.

Meleg vizet inni citrommal éhgyomorra: valóban hasznos-e?

1. Egyél, ha éhes vagy. Ne számíts arra, hogy túl éhes vagy éhes leszel. Ha nem biztos abban, hogy éhes, akkor jobb, ha figyelmen kívül hagyja a bevitelt. Mert ez azt jelenti, hogy nem éhségtől van. Ez a szabály nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, főleg, hogy sokak számára ez jelenti az alapvető jelek újbóli azonosítását.

2. Egyél, amit a tested kér tőled. Nincsenek szabályok vagy tervezés. Hogy megtudja, mit szeretne enni, képzelje el, hogy megeszi ezt az ételt. Ha mégis van kedved megenni, tedd meg. Nézze meg, milyen az íze, és valóban élvezi-e annyira, mint várta.