Inzulinrezisztencia étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
Ha inzulinrezisztenciája van, ez azt jelenti, hogy a szervezet elegendő inzulint termel, de nem használható fel megfelelően, a sejtek felszívódása helyett a glükóz felhalmozódik a vérben.
Nem hagyhatja ki a gyors anyagcsere-diéta 1. fázis 2. fázis 3. fázisát
Egy másik népszerű terv, amely hatékony, a fehérje diéta, hogy 7 nap alatt 3 kilót fogyjon
Amikor a sejtek rezisztensek az inzulinra, a hasnyálmirigyet arra kényszerítik, hogy az inzulin hormonból többet termeljen. Az inzulinrezisztencia növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az inzulinrezisztencia azonban nem mindig vezet cukorbetegséghez, előfordulhat, hogy megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget azáltal, hogy csökkenti a testsúlyát, gondosan kezeli az étrendjét és következetesen gyakorolja.
Az elhízás vagy a túlsúly növeli a cukorbetegség és a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatát, tanulmányok kimutatták, hogy testtömegének 7 százalékának elvesztése több mint 50 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
A fogyás legjobb módja az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában, és rendszeresen gyakorol minden nap. Fontos, hogy reális legyen a diéta tervében és a testmozgás programjában. Állítson be elérhető és konkrét kis célokat. Kezdje például az étrend egészséges megváltoztatásával és az aktivitás szintjének kiegészítésével.
Diéta
Az, ahogy eszel, és mennyit eszel, befolyásolja a testsúlyodat. Bizonyos ételek segíthetnek a fogyásban, és még a vércukorszint szabályozásában is, ami megelőzheti a cukorbetegséget. Íme néhány étel, amelyek keverhetők és illeszthetők, így kielégítő, egészséges ételeket készíthetnek minden étkezéshez.
Zöldségek
A zöldségek kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, így ideális táplálékot jelentenek azok számára, akik megpróbálják szabályozni a vércukorszintjüket. A zöldséglé egészségesnek tűnhet, de általában nem elég kielégítő, és nincs annyi rostja, mint a friss zöldségeknek. Az egészséges lehetőségek közé tartozik a paradicsom, a spenót, az édesburgonya, a kelkáposzta, a kukorica és a kelkáposzta.
Gyümölcsök
A gyümölcsök rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Válassza a friss, fagyasztott vagy konzerv fajtákat hozzáadott cukor nélkül. A vércukorszintet lassan emelő gyümölcsök, például alma, banán, szőlő, szilva és őszibarack. Kerülje a gyümölcsleveket, mivel olyan gyorsan képes megemelni a vércukorszintet, mint a szokásos üdítő.
Tejtermékek
Az erős fogak és csontok elősegítéséhez szükséges kalcium. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet és joghurtot. A tej és a magas zsírtartalmú teljes joghurtok inzulinrezisztencia miatt történő kihagyása ronthatja a telített zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ha laktóz-intoleráns, próbáljon meg alternatív tejeket, például rizst, mandulát vagy dúsított szójatejet.