Irányelvek a fogyáshoz

A fogyás sikerének kulcsa

A súlya kiegyensúlyozó tényező, és az egyenlet egyszerű: Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. És ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz.

Heti 1/2 font fogyáshoz napi 535 kalóriát kell csökkentenie a jelenlegi étrendből. Hogy működik ez? Tiszta matematika: fél kilogramm zsír 3750 kalóriát jelent. 3750 kalória elosztva a hét 7 napjával 535 kalóriát kap, amelyet abba kell hagynunk egy nap bevételével, hogy heti ½ kilót fogyjon. Egyszerű, igaz? Tehát miért olyan nehéz lefogyni?

Túl gyakran a súlycsökkenést sokkal nehezebbé tesszük, mint amilyen valójában, a rendkívüli fogyókúrával, amely rossz kedvre derít és folyamatosan éheztet. Egészségtelen életmódot folytatunk, amely aláássa az étrend követésére tett erőfeszítéseinket, és kudarcot okoz nekünk, mielőtt nekilátnánk.

A fogyásnak vannak más módjai is, amelyek nem annyira traumatikusak, ami egészséges táplálkozási szokások kialakítására készteti Önt, és megfelelő erőfeszítéssel és a személyes elégedettség magas szintjének fenntartásával eljut a kívánt súlyhoz.

---