Irritálható vastagbél diéta és az élelmiszerek gyakorlati listája
Az Irritable Colon és a SIBO betegközösség, ahol több mint 250 000 ember talált ötleteket a fejlesztésre
Ezt a tartalmat először ekkor tették közzé: 2017.12.27. 22:50
Utoljára ekkor frissült: 19/11/19 9:30
Azok számára, akik irritábilis bélben szenvednek, pokolian azonosítani az emésztést bonyolító ételeket. Minden ember egyedi esetet mutat be, és megnehezítése érdekében kiderül, hogy még a A "tiltott" ételek ugyanazon az egyénen idővel változhatnak. Nincs mindenki számára pontos Irritable Colon diéta, de vannak ötletek, amelyek segíthetnek a tünetek javításában.
Másrészről, Az irritábilis bél szindróma számos tünetét összekeverik bizonyos ételintoleranciákkal vagy érzékenységekkel is. Az American Journal of Gastroenterology 1999-es tanulmánya azt mutatta, hogy az irritábilis bélben szenvedő betegek közel 50% -a érzékeny bizonyos ételekre, de ezek a betegek nem tudták egyedül azonosítani ezeket az ételeket.
Gondosan figyelemmel kell kísérnie a tüneteit, és fokozatosan el kell távolítania az ételeket, amelyekkel kapcsolatban gyanúja merül fel. 2 héten belül megteheti, ez elegendő idő annak felmérésére, hogy ez hogyan hat Önre.
Ne feledje, hogy legtöbbször 6 óra és 24 óra között is eltarthat, amíg egy étel különös kényelmetlenséget okoz Önnek. Tehát a most felmerülő tünetek például az előző étkezéshez vagy akár egy előző nap elfogyasztott ételhez kapcsolódhatnak. Kicsit bonyolult, de ezt ne feledje!
Az Irritábilis vastagbél étrendje általában
Bár minden betegnek egyedi igényei vannak, és biztos vagyok benne, hogy Önnek már megvannak a saját tapasztalatai és következtetései önmagáról., Ezeket az ötleteket olvastam az Irritábilis bélről szóló legsúlyosabb kiadványokban. Hivatkozásként felhasználhatja őket:
Élelmiszerek, amelyek a legtöbb embernek segítenek az irritábilis vastagbélben
Ezeket az ételeket általában jól elfogadják az Irritable Colon diéták, de meg kell figyelnie, hogy ezek az Ön esetében tüneteket okoznak-e.
- Zabpehely (kásába viszem).
- Cukorrépa
- Sárgarépa
- Édesburgonya
- Spenót
- Zeller
- Cukkini
- Zöldbab
- Jukka
- Őszibarack
- Görögdinnye
- Körte
- Papayas
- Kiwis
- Szilva
- Mazsolák
- Dátumok
- Avokádó
- Körte
- Almaszósz
- Főzőbanán
- Természetes joghurt (az igaziak közül, csak a tej és az erjesztők)
- Hal
- Tészta
- Házi levesek (soha nem tasakokban!)
- Kamilla
- Mérsékelt fehér húsok (csirke, pulyka)
- Romaine saláta kis mennyiségben
Ételek, amelyeket ellenőriznie kell, és nagyon figyeljen
Ezek olyan ételek, amelyek nehéz megjósolni, hogy fogja érezni magát. Ugyanúgy vannak olyan emberek, akik fogyasztásuk során tüneteket mutatnak, mint azok, akik nem. Az én esetemben szerintem ez a kérdés összeg... Ezek közül néhányat nagyon kis mennyiségben tudok bevenni, ezért kérjük, értékelje, mennyire tudja elfogadni őket!