A testmozgás előnyei és a fogyás táplálkozási terve
A testsúlycsökkentés vagy az egészség javítása érdekében általában új "diétát" vagy étrendet kezdenek, de az egészségesebb táplálkozás nem elég az egészség javításához.
Az étkezési szokások és a fizikai aktivitás mindig is összefüggésben volt az egészséggel, ezért fontos a jó táplálkozás ötvözése a rendszeres testmozgással és annak előnyeinek ismerete. A fizikai aktivitás a test minden olyan mozgására utal, amelyet izomösszehúzódások hoznak létre, amelyek jelentősen növelik az energiafelhasználást.
A fizikai aktivitás előnyei a következők:
Élettani előnyök:
- segít elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt,
- segít építeni és fenntartani az egészséges csontokat, izmokat és ízületeket,
- segít a magas vérnyomás, a glükóz tolerancia és a magas koleszterinszint szabályozásában,
- javítja a béltranzitot.
Pszichológiai előnyök:
- csökkenti a depresszió és a szorongás érzését,
- megkönnyíti az ember számára a pihenést,
- Javítja az alvás minőségét,
- növeli az önbecsülést és az általános közérzetet,
- csökkenti a stresszt.
Előnyök munkahelyi vagy munkahelyi szinten:
- növeli a termelékenységet,
- a hiányzások csökkentése,
- csökkenti az orvosi kiadásokat,
- javítja a munkateljesítményt.
Konkrét előnyök a nők számára:
- csökkenti az emlőrák és a méh rák kockázatát,
- csökkenti a csontritkulás, elesések és törések kockázatát,
- csökkenti a menstruációs ciklushoz kapcsolódó tüneteket,
- terhesség alatt megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, a hátfájást és a terhességi cukorbetegséget,
- a munkaerő rövidebb lehet, és a gyógyulás gyorsabb,
- csökkenti vagy javítja a szülés utáni vizeletinkontinenciát.