Ismerje a fogyás kulcsait a 8020 szabállyal - 15 perc
A leggyakoribb „csodadiéták” 500 kilokalória (kcal) vagy kevesebb napi fogyasztását javasolják
Elengedhetetlen a reális célok kitűzése és azok elérésére való törekvés (EFE)
2020. június 16. 16:42 | Ricardo Segura/EFE
15 perc. A fogyás szempontjából nem léteznek csodák, és azok a diéták, amelyek csodálatos fogyást ígérnek, olyan hatásokkal járnak, amelyek hamarosan visszatérnek a valóságba, és egyes esetekben olyan táplálkozási egyensúlyhiányok, amelyek hatással lehetnek egészségünkre a 80/20 szabály megsértésével.
"Napról napra új típusú diéták jelennek meg a piacon, amelyeket a lakosság nagy százaléka vallja be, hogy megpróbálta, és néha több is" - mondta Noelia Suárez, a Nutritienda kommunikációs igazgatója.
"Ezek nagyon különböző étrendek lehetnek, de mindegyikre jellemző, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, kiegyensúlyozatlan és bizonyos esetekben veszélyes az egészségre" - figyelmeztet.
"Amikor a kezelés befejeződik, valószínű, hogy újra hízni fognak, mert nem tanultak meg helyesen étkezni, és miután egy ideig nagyon kevés kalóriát fogyasztott, a szervezet metabolikus" visszapattanó "hatáson megy keresztül, ami a fogyást eredményezi amikor visszatér a normál étrendhez ”, Suárez szerint.
"A leggyakoribb" csodadiéták "500 kilokalória (kcal) vagy annál kevesebb napi bevitelét javasolják, egyfajta étel fogyasztásán alapulnak, egyetlen táplálkozási csoportra korlátozódnak, vagy kizárnak egy adott élelmiszercsaládot" - mondja.
Tavasz és karácsony: A "csodák" ideje
Suárez szerint "a táplálkozási szakértőkkel folytatott konzultációk, de ezen hatástalan, sőt egészségre ártalmas" csodamegoldások "száma is növekszik az év két évszakában".
Ez történik "januárban, az édes karácsonyi ünnepek után, és/vagy tavasszal, éppen a jó idő beköszöntével, amikor azt a pillanatot látjuk, amikor közeledünk, hogy megmutassuk a nyár nagy testét" - mondja ez a szóvivő.
"Általában a hosszú ideig tartó táplálékfelesleg (karácsonykor két hét) a hirtelen olyan erőforrás keresését eredményezi, amely kompenzálja ezeket a" gasztronómiai hibákat vagy kimaradásokat ", és sokan úgy találják, hogy a" csoda megoldás "a hipokalorikus étrendben", rámutat.
Más esetekben, amikor meghosszabbítják az ilyen típusú étrend szabály nélküli alkalmazását, olyan személyes helyzetek vannak, amelyekben sürgősen néhány nap alatt és szinte erőfeszítés nélkül igyekeznek leadni néhány kilót egy olyan esemény miatt, mint egy esküvő, egy amelyet a test „szülés után” vagy a szorongás szakaszaként megváltoztatott, ami hízásra késztetett minket Suárez szerint.
"A kiegyensúlyozott, rugalmas és" okos "étrend követésével azonban fogyni lehet anélkül, hogy csodálatos megoldásokhoz kellene folyamodnunk" - mutatnak rá Báguena Andrea és Andrea Hernangómez, a Nutritienda ételcsapat táplálkozási szakértői.