Ismerje az időszakos böjt kockázatát idősebb felnőttek számára - Diego Di Marco

Az időszakos böjt egy népszerű étkezési stratégia, amelyet laboratóriumokban tanulmányoznak és a világ különböző részein gyakorolnak.

Az időszakos böjt korlátozza, hogy mikor és mennyit eszel, és néha mindkettőt. Számos megközelítés létezik.

Másnapi böjtön általában másnap eszel. A köztes napokon a napi kalóriaszükségletnek csak 25% -át eszi meg. Tehát ha hétfőn, szerdán és pénteken 1800 kalóriát eszel, akkor kedden, csütörtökön és szombaton 450 kalóriatartalmú ételt (és semmi mást) fogyasztana.

Az 5: 2 megközelítésben szokásosan öt napig eszik egymás után; akkor két egymást követő napon fogyasszon csak napi 400–500 kalóriát.

A 16: 8-as megközelítésben minden nap ugyanaz: 16 órán keresztül böjtöljön egyenesen, majd egy nyolc órás periódus alatt, például reggel 9 óra között rendesen étkezzen. és 17 óra.

Nyereség

A koplalás alacsonyabb glükózszinthez vezet. Válaszul a test energiáért glükóz helyett zsírt használ, miután a zsírt ketonokká alakítja.

---