Ismerje meg a bőr öregedését elősegítő különféle ételeket
Nyersanyag
A diéta befolyásolhatja a sejtek öregedését is
6 jó hírű étel, amely árthat neked
Szódás kannák
(Celso Pupo/Celso Pupo)
Bár igaz, hogy a diéták öregedésgátló önmagukban nincs értelme, az is igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek bevitele befolyásolhatja a sejtek öregedését. Fogyasztása azonban kevéssé lesz hasznos, ha bizonyos szokások nem kísérik, például „a hosszú napsugárzás, az alkohol elkerülése, a megfelelő alvás és a megfelelő alvás elkerülése. rendszeresen gyakorolja”- magyarázza a Quirón San José kórház dietetikus-táplálkozási szakértője, Elena de la Fuente Hidalgo. A szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy amikor az öregedésgátló étrendről beszélünk, „általában a fizikai szempontot hangsúlyozzuk, anélkül, hogy figyelembe vennénk a legfontosabb dolgot: a helyes étrendet, egészséges szokások kíséretében., segít késleltetni az oxidatív stresszt és testünk összes sejtjének öregedése, belül is ".
Úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend nem a megszállottsága a legjobb szövetséges az öregedés megelőzésében, és ennek betartása azt jelenti, hogy nem kell aggódnia bizonyos élelmiszerek fogyasztása vagy bizonyos irányelvek betartása miatt. - Alapvetően az, teljes gyümölcs és zöldség fogyasztása és szezonális, amennyire csak lehetséges nyersen vagy párolva, olívaolajjal főzzük és fokozza a hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és erjesztett gabonafélék, például joghurt vagy kefir bevitelét "- zárja gondolatait De la Fuente. Az elkerülendő ételek közül, ha meg akarjuk akadályozni az idő előtti öregedést a következőket találjuk.
Alkohol
Nem szabad az alkoholos italokra alapoznunk a hidratálást
A diéta fő itala biztosan a víz, bár a De la Fuente azt javasolja, hogy egészítse ki zöld teával, "nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek öregedését". A japán Kobe Egyetem tanulmánya szerint, amely a 134 41-85 éves alkoholista, minél több alkoholt fogyasztunk, annál gyorsabban következik be a sejtek öregedése.
Ennek oka a telomerek hossza, amelyek az emberi kromoszómák fehérje markerei., amelyek befolyásolják az öregedést és általában az egészségügy. Valahányszor egy sejt replikálódik, egy apró telomer darab elvész, így az életkorral rövidebbé válnak. A tanulmány kimutatta, hogy azoknál a betegeknél, akik nagy mennyiségben fogyasztottak alkoholt, a láthatóan rövidebb telomerek voltak, ami biológiai öregedés sejtszinten. Emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alkohol dehidratál, ami azonnal észrevehető a bőr megjelenésében.
Hasábburgonya
A burgonya sejtek öregedését okozhatja, ha 120 ° -nál magasabb hőmérsékleten főzik