Ha egy héten keresztül napi 100 ülést végez, akkor hány kilót fog leadni

A kilók leadása kalóriahiányt igényel, ami azt jelenti, hogy többet kell égnie, mint amennyit elfogyaszt. Bár úgy tűnhet, hogy napi 100 felülés elérheti álmai abs csomagját, az igazság az, hogy csak a felülés nem segít a fogyásban. Sziklaszilárd hasizmaid lehetnek zsírrétegek alatt, de a zsír megolvasztásához a test edzéséhez nem csupán egyetlen pontra van szükség a testen. Heti 1-2 font (453 g - 906 g) leadásához, amely a MayoClinic.com szerint a legegészségesebb súlycsökkenés, megfelelő étrendet és testmozgást kell tartalmaznia.

Sújt veszteni

Egy font (435 g) 3500 kalóriának felel meg. Heti 1 font (453 g) leadásához napi 500 kalóriát kell kiküszöbölnie testmozgással, diétával vagy mindkettő kombinációjával. A Csgnetwork.com szerint, amely egy kalóriaégési kalkulátor, egy 145 kilós (65,6 kg) ember, aki 5 perc erőteljes ülést végez, csak 33 kalóriát éget el. Egy hét alatt ez csak 231 kalória, ami még a fele sem annyi, amennyi a napi kalóriaégetésnek kell lennie.

Példa

Ha egy héten keresztül mindennap csak 100 ülést fog végezni, akkor sem fog fogyni, még akkor sem, ha nagyon mozgásszegény életmódot folytat. Ha 100 felülést végzett, majd módosította az étrendjét, és napi 450 kalóriát vágott ki, akkor valószínűleg a hét végén látja az 1 font skála csökkenését. A hasmenést továbbra is vegye be az edzésbe, de próbáljon meg több kalóriát égetni azzal, hogy hosszabb és erősebb testmozgással jár.

---