Ismerje meg a kerékpáros számára szükséges kalóriákat
Táplálkozás augusztus 28 2016 05:08 Berto Gallego
A kerékpározás, Bármelyik módjában ez az egyik legigényesebb sport a világon. Bizonyos dokumentáció nélküli újságírás véleménye ellenére a leülés és az evés képessége nem teszi rózsaágyba, éppen ellenkezőleg, az evésre azért van szükség, mivel testünk energiafelhasználása órákig aktív és optimális teljesítményt nyújt. fogyasztása szükséges kalória magas. Ebben a cikkben arra a kalóriabevitelre fogunk összpontosítani, amelyet egy kerékpárosnak általános módon szembe kell néznie a nehéz tesztekkel, amelyeket ez a sport.
A kerékpáros számára szükséges kalóriák
Nyilvánvaló, hogy egy 60 kilós kerékpárosnak kalóriamennyisége lényegesen alacsonyabb, mint amire a testnek szüksége van egy 90 kilós testtömeghez, hogy életfontosságú funkcióit megfelelő működésben tudja fenntartani. Innentől kezdve pontos nyilvántartást kell tartani az elfogyasztott tápanyagokról: a szénhidrátoknak, a fehérjéknek és a zsíroknak meghatározott mennyiségben kell bejutniuk testünkbe, annak elkerülése érdekében, hogy elhaladjunk vagy ne érkezzünk meg. Ha étkezésről van szó, főként testösszetételünk és napi aktivitásunk alapján kell kalibrálnunk a szükséges kalóriákat. Így azokhoz a körülbelül 1500 kalóriához, amelyeket általában egy felnőtt által naponta elfogyasztott átlagnak számítanak, hozzá kell adnunk azokat, amelyeket becslésünk szerint a kerékpározás során elfogyasztunk.