Ismerje meg a menopauza képzési programját
A MENOPAUSE KÉPZÉSI PROGRAM BEMUTATÁSA
A menopauza az az időszak, amikor a nőknél megszűnik a menstruáció és megváltozik a hormonális szint.
A menopauza az anyagcsere változásaival függ össze amelyek általában a testzsír növekedését eredményezik. Ebben az értelemben a testzsír, amely 20 évesen 26%, 40 évesen 33% -ra, 50 évesen 42% -ra emelkedik. Az ülő élet felgyorsítja ezt a folyamatot. Sok nőnél nő a súly, míg másokban csak a zsíreloszlás változásai jelennek meg a skála változása nélkül. Ez Ez nemcsak esztétikai tényezőt jelent, hanem a kardiovaszkuláris kockázatot és a cukorbetegséget is és a nők életminőségének romlását okozza, különösen a 45 évnél idősebbek körében.
Az állandók hormonális variációk, amelyek azonosítják a menopauzát, sikerül egyensúlyba hozniuk a glükózkontrollt, amelyet a táplálkozási étrend, a testmozgás és az orvosi kontroll révén értek el az elmúlt években. E szakasz elérésekor a mozgásszegény életet folytató nőknek több problémájuk van a humorral, az étkezéssel és a testmozgással.
A menopauza után gyors a csonttömeg és az izomtömeg csökkenése.
A csökkentéshez nem mindig szükséges hormonális kezelés a menopauza tünetei. Számos lépést lehet tenni ezek csökkentésére:
1.- Az étrend változásai szakorvos felügyelete alatt.
2- Az a rendszeres gyakorlása fizikai aktivitás menopauzás nőnél nagyon előnyös lehet, mivel kedvez a keringési rendszernek és a mozgásszervi rendszernek. A testmozgás fenntartja az izmok rugalmasságát, javítja a koordinációt és a mobilitás hozzájárul a zsírégetéshez és a testsúly fenntartásához, javítja a magas vérnyomást, valamint a koleszterin és a vér glükózszintjét, segít fenntartani és javítani a csontsűrűséget, és jótékony pszichológiai hatásokkal jár.