Ismerje meg az 5 legjobb kalóriaszámláló webhelyet és alkalmazást, amelyek segítenek a fogyásban
Fontos lehet az étel- és kalóriabevitel nyomon követése.
A kutatások azt mutatják, hogy a kalória-nyilvántartók több súlyt veszítenek, és nagyobb valószínűséggel tartják fenn a súlyukat hosszú távon.
Manapság a kalóriák számolása szellő. Számos hasznos webhely és alkalmazás segíti az étkezés rögzítését és a bevitel nyomon követését.
Ez a cikk áttekinti a ma elérhető öt legjobb kalóriaszámlálót.
Mindegyik elérhető online, és a regisztráció kevesebb, mint egy percet vesz igénybe. Mindegyikük rendelkezik iPhone, iPad és/vagy Android alkalmazással.
Végül, de nem utolsósorban, a legtöbbjük ingyenes.
1. MyFitnessPal
A MyFitnessPal az egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló jelenleg.
Nyomon követi a súlyát és kiszámítja a ajánlott napi kalóriabevitel. Jól megtervezett ételnaplót és gyakorlási naplót is tartalmaz.
A honlap tiszta képet nyújt arról, hogy mennyi kalóriát fogyasztott a nap folyamán.
Ráadásul megmutatja a fennmaradó ajánlott bevitelt és azt, hogy mennyi kalóriát égetett el edzés közben.
Ha fitneszkövetőt használ, a MyFitnessPal képes lesz szinkronizálni vele, hogy felvegye adatait az edzésnaplóba.
Az alkalmazás nyomon követi a célok elérését, és csevegő fórumokat kínál más felhasználókkal. A fórumok beszélgetéseket, recepteket, tippeket és személyes sikertörténeteket tartalmaznak.
A MyFitnessPal táplálkozási adatbázisa nagyon kiterjedt, és több mint 5 millió ételt tartalmaz. Recepteket is letölthet az internetről, vagy egyedi ételeket és ételeket készíthet.
Az alkalmazás még a kedvenc ételeket is elmenti a kényelmes felvétel érdekében.
Ráadásul a MyFitnessPal vonalkód-leolvasójával azonnal beírhatja egyes csomagolt élelmiszerek táplálkozási adatait.
Minden nap kördiagramként jelenik meg, amely bemutatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontását. Írhat jegyzetet is minden napra, rögzítve, hogy ment vagy érezte magát.
A MyFitnessPal ingyenes verziót kínál. Egyes funkciói azonban csak prémium változatban érhetők el, éves költséggel és fizetéssel.
- A MyFitnessPal rendelkezik a diétakövetőn elérhető legnagyobb adatbázissal, és számos éttermi ételt tartalmaz.
- Letölthet recepteket az internetről, és kiszámíthatja az egyes adagok kalóriatartalmát.
- Gyorsan hozzáadhatja a kalóriákat, ha nincs ideje hozzáadni egy-egy étel adatait.
Hátrányok
- Mivel az élelmiszerek többségét más felhasználók töltik be, a kalóriaszám nem biztos, hogy teljesen pontos. Több bejegyzés is szerepelhet ugyanarra a termékre.
- Az adatbázisban lévő részméretek nehezen szerkeszthetők, ami nehézségeket okoz, ha a rész kisebb vagy nagyobb a jelzettnél.
2. Veszítsd el! (Elveszít)
Az elveszítsd! egy másik egészségkövető beleértve egy könnyen használható étkezési naplót és edzésnaplót.
Csatlakoztathat lépésszámlálót vagy más fitnesz eszközt is.
Súlyod, magasságod, életkorod és céljaid alapján veszítsd el! személyre szabott ajánlást ad a kalóriabevitelre. Ezután kövesse nyomon a kalóriákat a kezdőlapon.
Teljes élelmiszer-adatbázissal és egy ikonnal jelöli az egyes élelmiszer-bejegyzéseket. Az ételnapló egyszerű és könnyen használható. Új élelmiszerek hozzáadása nem bonyolult.
Ezenkívül a Lose It alkalmazás tartalmaz vonalkódolvasót a csomagolt élelmiszerekhez, és a közönséges ételeket elmenti a későbbi gyors belépéshez.
A lefogyás a súly változását mutatja be egy grafikonon, hozzáférést biztosít az aktív csevegőközösséghez, és napi és heti összeget tart fenn.
A „kihívások” elnevezésű fül lehetővé teszi, hogy részt vegyen az étrendi kihívásokban, vagy végezze el saját feladatait.