Ismerje meg az egészséges étrend különféle típusait - Implika
Tartalomjegyzék
Tudta-e, hogy léteznek más olyan diéták is, amelyek egészségesek, mint a Földközi-tenger?
Tudd, mik ezek:
Az új skandináv diéta: Dánia, Finnország, Izland, Norvégia és Svédország
Az új skandináv étrend két alappilléren alapszik: a halfogyasztáson, de a Skandináviában évtizedek óta oly népszerű környezetbarát filozófián is. A halat és a húst gyakran, de kis adagokban kell enni, húsként rénszarvas és hallazac. Egyes ételekben hasonló a Földközi-tenger térségéhez, de az olívaolaj helyett a repceolajat használja fő zsírként, a kenyér helyett a gabonafélék általában zab és rozs, valamint helyi gyümölcsök, például bogyók. Ökológiai és ökológiai termesztésű termékek (szezonális élelmiszerek, helyben előállított és növényvédő szerek nélkül termesztett) fogyasztása Ez az étrend pozitív hatással jár a hasi zsír eltávolítására. A magas vérnyomásban, 2-es típusú cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedők azonnal meglátják annak előnyeit.
Okinawan hagyományos étrend: Japán
A japánok a legegészségesebb és leghosszabb életű emberek közé tartoznak a világon, de Okinawában élnek az emberek a leghosszabban és legegészségesebben. Ez az étrend egy alacsony kalóriatartalmú, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendből áll, amelyet a második világháború előtti nehéz években vezettek be. Édesburgonya, rizs, zöld és sárga leveles zöldségek, szójabab és tofu, valamint kis mennyiségű hal, sovány hús és tea alkotja. Szigetként a hal a kedvenc állati táplálék, és naponta egy-háromszor eszik (kis mennyiségben), hideg vagy sós vizű halak, például lazac.