Karbantartás, kihívás
A diéta vége talán a legnehezebb, amelyben új és állandó egészséges szokásokkal kell fenntartanunk a súlyunkat.
Aki betartotta a diétát, az ezzel járó erőfeszítésekkel, ezt valószínűleg tudja ennek végén kezdődik a legnehezebb. Miután elértük a célként kitűzött súlyt, nehéz fenntartani azt, sőt több is lehet, mint maga a diéta.
Ez a rettegett visszapattanás, amire képesek vagyunk elképzelhetetlen sebességgel nyerje vissza a leadott fontokat. Emlékszem egy olyan esetre, aki alig több mint egy hét alatt felépült majdnem 10 kg. Ne becsülje alá testének energia és energiatakarékosságát zsír és extra kilogramm formájában. Amikor végre elérjük a beállított étrend célját, tudnia kell, hogy a feladatnak még nincs vége és nem lehet hirtelen visszatérni a korábbi szokásokhoz.
Néven ismert időszak 'karbantartás' ez valami alapvető. Ebben az időszakban lesz két cél alapvetően. Első, fejezze be a megtanult egészséges étkezési szokások internalizálását a diéta alatt és fokozatosan vezessenek be korlátozott ételeket a kezdeti időszakban, és fokozatosan, mérsékelten növelve az összegeket.
Tanulj meg enni
Minél gyorsabban végeztük a diétát, lásd a híres esetét „csoda diéták”, kevesebb időre lesz szükségünk az egészséges táplálkozási magatartás internalizálásához, amely egész életünk során végigkísér minket.
Ha hipokalorikus étrendet követtünk, amint azt a legtöbb orvosi társaság javasolja, megtanultuk a mennyiségek ellenőrzésének fontossága zöldségek, fehérjék és szénhidrátok. Korlátoznunk kell az ételeket zsírral és könnyű ételeket ill „0% zsír”.
Mi is elvégezzük Napi 5 étkezés és napi három liter folyadékot iszunk, egyéb egészséges szokások mellett. Sokszor kíváncsi akik számára az étrend több munkába került, azok jobban megtakarítják a súlyt mint azok, akik könnyedén csinálják. Több időre volt szükségük a felesleges fontok leadásához, de ezúttal igen az egészséges táplálkozási szokások felváltása volt nagyobb erővel.