Ismerje meg, hogy a híresek hogyan gondoskodnak a túlzásokról
Megmutatjuk, melyek a legjobb étrendek ahhoz, hogy visszanyerje alakját a karácsony múltbeli túlzásai után.
A francia Pierre Dukan, az élelmiszerpszichológia táplálkozási szakértője készítette, ez a módszer fehérjékre épül. Nincsenek kielégítő rázkódások, éhezés nélkül engedjen „igazi” ételt, ami csökkenti a szorongást. Dukan azt javasolja, hogy „fogyjon természetesen, visszatérve az emberi fajok alapanyagához, a fehérjékhez és a zöldségekhez. Összesen 100 élelmiszer, ebből 72 állati eredetű és 28 növényi ”. És az adagok mennyisége? - Akaratára.
A profik
■ Nem éhezik (a magas fehérje- és zabkoncentráció miatt).
■ Motiváló terv a gyors fogyáshoz. A testsúly visszanyerése azonban szintén gyors, ha nem követik az egész életen át tartó étkezési modellt.
A hátrányokat
■ Az első fázist nehéz követni, mivel csak tiszta állati eredetű fehérjét enged meg: valószínű, hogy a magas tartalom unja
ebben a makrotápban és ennek a fázisnak az egyhangúsága.
■ Emésztőrendszeri problémákat okozhat.
■ Vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
■ Nem alkalmas olyan embereknek, akiknek alig kell fogyniuk (kb. 5 kg).
■ székrekedés lehetősége.
■ Rossz lehelet és szájszárazság.
■ Fáradtság és/vagy kimerültség érzése a gyors fogyás miatt.
■ A megnövekedett koleszterinszint (felesleges fehérje) kockázata.
A színésznőnek és énekesnőnek gyenge pontja van a hasban és a tokokban. Miután 2008-ban az ikrek anyja volt, csodálatos eredménnyel követte ezt a tervet.
Védi az egészséges táplálkozási egyensúlyt, amely 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír fogyasztásában oszlik meg. Dr. Barry Sears orvos és biokémikus, a The Zone szerzője rámutat, hogy a test és az elme összhangjának megőrzése érdekében a kulcs az inzulinszintben rejlik: "A túl sok inzulin elősegíti a súlygyarapodást." Az inzulin az emésztőrendszer hormonja, amelynek feladata, hogy megkönnyítse a vérben lévő glükóz bejutását a sejtekbe, és energiaként használják.
És mi a The Zone? Szerzője szavai szerint: "A zónában való tartózkodás azt jelenti, hogy minden étkezés során stabil egyensúlyt érjünk el a fehérje és a szénhidrát között."
Az alapvető lépések
A terv ajánlásai:
• Mindig reggelizzen. Ne hagyja ki a nap öt étkezésének egyikét sem, és készítsen ütemtervet.
• Mérsékelt fizikai aktivitást gyakoroljon: járjon napi 30 percet.
• A harapnivalók elengedhetetlenek: reggel közepén és délután a harapnivalók, hogy elkerüljék a túlzott étvágyat a következő étkezésekkor.
• Eredmények? Fogyás és vitalitás érzés.
A profik
■ Segít stabilan tartani a glükóz- és inzulinszintet, valamint javítja a triglicerid- és koleszterinszintet.
■ Növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, a makrotápanyagok helyes arányának köszönhetően.
Ezért több energiával és vitalitással érezzük magunkat.