Ismerje meg, hogyan működik a lassú étkezési étrend
Megállt-e valaha, hogy elemezze, ha gyorsan vagy lassan eszik?
Amikor leül enni ... teljesen nyugodtan csinálja? Vagy elkíséri elválaszthatatlan társa a "stressznek" nevezett fáradtságtól ...
A gyorsétkezők nem ízlik, nem szagolják, nem élvezik az ételeket. De a legrosszabb az, hogy az agyuk sem élvezi ezt, és ettől hízik, mert mindig elégedetlenek.
Tanulni fogok egy új étrendet, amely elérhető távolságon belül van, és amellyel nagyon jó eredményeket fog elérni, a lassú, kapkodás nélküli, stressz nélküli táplálkozás étrendje.
tartalomjegyzék
Ha gyorsan eszik, érzékei nem élvezik az ételt. Te sem
Ha gyorsan eszel, nem figyelsz az elfogyasztott ételre, és elveszít minden érzést, amelyet a lehelet okoz; öröm, aroma, íz és elégedettség.
- El kell kezdenie élvezni az ételt a látásával.
- Szagoljon tovább, és érzékelje, milyen jó illata van.
- Legyen a fejében hálás azért az ételért, amelyet el fog venni.
- Rágás közben jól nyálas legyen az étel.
- Kóstolja meg az egyes falatokat, és érezze meg, hogy ez az étel hogyan vigasztalja meg a testét, energiát ad és jó érzéssel tölt el.
A gyorsétkezők általában zabálják az ételeiket, hogy gyorsan elkészüljenek. Alig rágnak.
Kész, már ettünk. Egy másik pillangós dologhoz nagyon sok tennivaló van ...
A gyors étkezés stresszt okoz, a stressz pedig hízik
Ha abbahagyja a gondolkodást, állandó és nagy stresszű társadalomban élünk.
Biztosan nem egyszer próbált lefogyni de az összes alkalmazott stratégia nem volt hasznos számodra. Hosszú évek és sok alkalmazott étrend után ugyanazzal a súllyal folytatja, vagy akár évről évre meghízott néhány plusz kilót.
Ha a mindennapi stresszhez hozzáteszi azt a stresszt, hogy diétázni és keveset kell enni, az még több stresszt generál a fejében, kortizol a tested számára, és már egy korábbi cikkünkben láttuk, hogy a kortizol a stressz hormon hogy többek között megakadályozza a fogyást.
Ha újra meg akarja tekinteni a cikket, kattintson az alábbi képre.
A súlycsökkenés érdekében ellenőrizni kell a stresszt
Ezt szem előtt kell tartania a túlzott stressz felesleges kortizolt eredményez és ha fogyni akar, a kortizol pontosan az egyik hormon, amelyet meg kell próbálnia csökkenteni a testén belül.
Ha a stressz hormon teljesen féktelenül és kontrollálatlanul forog a testeden ...
- Mi lesz, ha leül enni?
- Lesz nyugodt enni lassan?
- Kóstolhatja-e minden egyes falatot?
- Lesz-e rágni lassan és megfelelően nyálazni?
- Vagy mindent felfalsz a tányéron anélkül, hogy megkóstolnád, szagolnád, vagy élveznéd a külsejét?
Ha gyorsan eszel, ne feledd, agyadnak nincs elég ideje arra, hogy érzékeid élvezhessék az ételek örömét, nincs szaga, alig van íze, nincs szaga, és nem élvezi az előtted álló ételt, és az agyad továbbra is olyan jeleket kap, amelyek még mindig elégedetlenek, hogy még mindig éhes.
Gyors étkezéskor a gyomor megduzzad, de az agy nem elégedett.
Folyamatosan azt mondja Önnek, hogy több étvágya van, nagyobb az éhsége, és megint egy belső harc kezdődik, amely a kortizolt generálja.
Egyrészt amit primitív agyad mond neked "Többet akarok enni" és másrészt amit racionális agyad mond neked "Megállunk, mert ha tovább eszünk, nem fogok lefogyni"
Kezdje a lassú étkezést úgy, hogy figyelmes és minden érzékével élvezi az ételt
Ha ki mered próbálni ezt az egyszerű diétát a fogyáshoz, akkor az első lépés, amit meg kell tenned legyen figyelmes étkezés közben.
Élvezze minden érzékével és sietség nélkül minden elfogyasztott ételből.