Itt elmondjuk, hogyan lehet biztonságosan lefogyni a konfinam után
MADRID. - Amikor megérkeznek a tengerparti és medencés napok, és a skála makacsul folytatódik, több kilót jelöl meg a kelleténél, itt az ideje munkába állni és megszabadulni a fogva tartás alatt megszerzett súlytól.
Ennek elérése érdekében, az egészségünk veszélyeztetése nélkül, elegendő a "testmozgás és a táplálkozás, miközben egy kicsit csökkentjük a kalóriákat" - mondja Juan Madrid Conesa, az endokrinológiára szakosodott orvos, az "health 1" weboldal igazgatója. (https://salud-1.com/).
Madrid doktor részletesen kifejti, hogy növelni kell a zöldségek és zöldségek, a gyümölcsök fogyasztását is, és csökkenteni kell az egyéb ételek fogyasztását.
Ebben az értelemben azt állítja, hogy hagyományos reggelit fogyaszthatunk, amely tejeskávéból, paradicsomos pirítósból és kevés olívaolajból áll. Ha a reggeli és az ebéd között sok óra van, akkor reggel közepén fogyaszthatunk egy darab gyümölcsöt.
„A napközbeni étkezést egy nagy tányér salátával kell kezdeni, amelyet kizárólag zöldekből és zöldségekből készítenek, amennyit csak szeretnénk, és sóval, ecettel, ha úgy tetszik, és egy evőkanál olívaolajjal fejenként. Nem a salátát kell az asztal közepére tenni, hanem elosztani a tányérokon. Ily módon a gyomor egy részét nagyon kevés kalóriával töltjük meg ”- mutat rá.
A szakember elmagyarázza, hogy mivel kezdünk enni, körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomor jeleket küld az agynak az étvágyunk eltávolítására.
"Nem 20 percet kell eltöltenie salátával, hanem lassan és jól rágva kell tennie" - hangsúlyozza.
Dr. Madrid szerint a saláta után kellene egy tányér pörkölt.