Tényleg meg kell inni napi 8 pohár vizet El Diario Vasco

Bár belefáradtunk az ajánlás meghallgatásába, valóban szükséges napi 8 pohár víz meginni? Mindent elmondunk a test helyes hidratálásáról

Olyan sokszor olvastad és hallottad, hogy valami mozdíthatatlannak, abszolút igazságnak tételezted fel. De egészítse ki egészséges étrendjét ivással Napi 8 pohár vizet (2 liter), Valóban szükséges-e? Lássuk, mit gondol a tudomány, és mit tehetünk vagy kerülhetünk, hogy testünket jól hidratáljuk.

inni

Az American Journal of Physiology folyóiratban közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott nincs egyértelmű tudományos bizonyíték ajánlani a napi két liter ivását a bolygó minden egyes emberének. Még azt is megfigyelte, hogy ez egyes esetekben visszaeshet.

A test számára szükséges vízmennyiség emberenként változik. Velünk lesz abban, hogy élsportolónak lenni nem egyenlő azzal, mintha egész nap a számítógép előtt ülve töltenénk. Vagy 85 kilós férfi, mint 50 kilós nő. Is a klíma, amelyben él, befolyásolja, meleg helyeken nagyobb a vízveszteség, vagy ha lázas időszakot él át.

Sok tényező miatt ez az intézkedés nem felel meg mindenkinek egyformán. De aztán: Hány pohár vizet ajánlana? Egészséges embereknél ez a mutató a szomjúság érzése lenne, azonban ez nem teljesen megbízható, mert az évek során ez az érzés ugyanúgy megszűnik, vagy sokszor nem szomjazol, mert az étrend gazdag lehet gyümölcsökben és zöldségekben, illetve ezek vízében néhány pohár elfogyasztásával gyakorlatilag fedezni lehet.