Itt talál információkat a diétáról; sportetika az iskoládhoz Gyere be most! Vago Corner
A rendszeres testmozgást végző személy étrendjében a tápanyagok egész sorát kell figyelembe venni, amelyek lehetővé teszik egészségük megőrzését, az elhízás elkerülését és a káros környezeti tényezőktől való védelmet, amelyek rendszeres rájuk esve negatívan hatnak. hatással van rád.
Az a diéta, amely valamilyen szabadidős sportot folytat a versenyszellem nélkül, nem különbözik lényegesen az egészséges táplálkozást végző ülő emberétől. A fő tápanyagok szükségletei megegyeznek.
A kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatos globális tájékozódást az Élelmiszer kalauz piramis koncepciója adja, amelyben az ajánlott élelmiszercsoportok egyes részei ki vannak téve. A táplálkozásban van néhány alapvető szabály. Először is, a testnek nélkülözhetetlen tápanyagok kellenek: szénhidrátok, fehérjék és zsírok, mint energiaellátó elemek, valamint vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és víz, amelyek szükségesek az energia felhasználásához. Másodszor, ezek a tápanyagok négy alapvető élelmiszercsoportba tartoznak: hal, hús és húspótlók, gyümölcs- és zöldségcsoport, tej és tejtermékek, végül a kenyér és gabonafélék csoport. Van egy kis csoport, a zsírok, amelyek bevitelét a minimumra kell korlátozni. A piramisdiagram bemutatja az egyes csoportok azon részeit, amelyeket a megfelelő táplálkozás érdekében érdemes naponta enni.
Élelmiszer kalauz
- Tippek sportolóknak
"Akár a fejlődni vágyók, akár a kezdők gondolják azt, hogy az első dolog az egészségük"
-Tisztítsa meg a beleket.
-Ne fogyasszon desszertet.
-Fogyasszon minél kevesebb folyadékot étkezés közben.
-Igyon jó minőségű bort vagy vizet.
-Ne igyon kávét, kólát és üdítőt.
-Ne fogyasszon tejet; cserélje ki szójatejjel.
-Jobb valódi méz vagy fruktóz, mint a fehér cukor.
-Az ideális az lenne, ha valódi teljes kiőrlésű termékeket vennének.
-Nem jó a szokások hirtelen megváltoztatása, az átállást apránként kell elvégezni.
-Minden nap, amikor felkel, igyon vizet és/vagy friss gyümölcslevet. Könnyű reggelivel folytatjuk, délelőtt pedig magvak vagy diófélék uzsonnájával.
-Normál étel: első fogás nyers (saláta) és második főtt.
-Vacsora: korai, puha és könnyű.
-Nagyon ajánlott a testet a természetes ciklusokhoz igazítani. Vagyis a célok eléréséhez napkeltekor fel kell kelni és napnyugtakor lefeküdni. Nem annyira szigorúvá kell tenni, hanem megközelíteni. Aztán jönnek az elégedettségek és a sikerek.
-Iridológia-természetgyógyászat
Az iridológia az a tudomány, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük a szervezet állapotát a szem íriszének megnyilvánulásai vagy változásai által. Ebben van egy>, ahol a szervezet minden része visszatükröződik.