Ízletes alacsony kalóriatartalmú ételek - webes receptek
1 retek
Nem csak köretnek számítanak, főleg, ha le akarsz dobni néhány kilót! A retek rendkívül alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, és lassabban bomlik le az emésztőrendszerben, így hosszabb ideig teltebbé válik.
2 zöld paprika
Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a kis paprikák segíthetnek a zsírégetésben. Ráadásul ezekben az ízes zöldségekben található folát és B6-vitamin csökkentheti az artériák gyulladását, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát.
3 karfiol
Ezeket a ropogós virágokat a legszélső határig rostokkal töltik meg. És ha valaha is vágyakozol a krumplipüré krémes ízére, de nem akarsz zsírt és kalóriát, próbáld ki a Nyers burgonyapüré receptet: 100 százalék karfiolból!
4 Eper
Az epernek nagy egészségügyi előnyei vannak! A kutatók szerint az eper fogyasztása megelőzheti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.
5 snidling
A metélőhagyma, más néven zöldhagyma tökéletes kalóriatartalmú, alacsony nátriumtartalmú és zsírmentes aroma szinte minden étkezéshez. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a metélõhagyma (a hagymával és a fokhagymával együtt) csökkentheti a gyulladást és a rák egyes típusainak kockázatát. Adjon apróra vágott metélőhagymát tortillához, salátához vagy krumplihoz. Megőrülhet: 100 g friss levél csak 31 kalóriát tartalmaz!
6 zeller
Ez a legfontosabb diétás étel. De ha a zellerrúd elfogyasztása nem vonzza Önt, próbálja ki ezeket a gyors és egyszerű recepteket, hogy bevezesse az étrendbe. A Missouri Egyetem kutatói azt találták, hogy a zellerben található vegyület megakadályozta egyes emlőrákos tumorsejtek szaporodását és növekedését patkányokban.
7 spenót
A növényi alapú omega-3 és folát gazdag forrása, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek, a stroke és az oszteoporózis kockázatát. Javasoljuk, hogy 1 csésze friss spenótot vagy 1/2 csésze főtt naponta.
8 Savanyúság
A savanyúság teljesen bűntudat nélküli módot kínál a sós és ropogós vágy kielégítésére. És nagyon könnyű elkészíteni a sajátját - vékonyan szeletelje az uborkát és szórja meg rizsecettel. Ez az!
"Az uborka csészében csak 16 kalóriát tartalmaz, a rizsecet pedig csak 1 kalóriát ad hozzá teáskanálonként, de rengeteg ízt" - mondja Dawn Jackson Blatner, Chicago chicagói táplálkozási szakember.
9 roma saláta
Nem minden saláta egyforma. Válassza a Romaine-t salátája alapjául, és ez nemcsak különféle textúrákat és ízeket ad az ételéhez, hanem remek tápértéket is elér. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú római saláta kiváló A-, K-, folsav- és C-vitamin-forrás.
10 Spárga
Ez az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú zöldség kiváló étel a fogyáshoz és az általános egészségi állapothoz. De tudtad, hogy a spárga a rossz másnaposság megelőzésében is segíthet? Koreai kutatók szerint a spárga segít növelni az alkohol lebontó kulcsfontosságú enzim szintjét.
11 brokkoli
Tudja, hogy a brokkoli egészséges - alacsony kalóriatartalmú és kalciumot tartalmaz. Egy másik ok, amiért szeretjük a szálkás zöldséget? Segítsen a rák elleni küzdelemben! A Molecular Nutrition and Food Research folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány megállapította, hogy a brokkoliban és más keresztesvirágú zöldségekben található egyik fő vegyi anyag szelektíven célozza és rombolja a rákos sejteket.
12 Uborka
Az uborka körülbelül 90 százaléka víz, ami remek étel a fogyáshoz. Tökéletes alapanyag a nyári köretek felfrissítésére is, mint ez a szicíliai uborka narancs saláta .
13 gomba
A gomba nem csak alacsony kalóriatartalmú, húsos állaga és erőteljes íze gyorsan feltölti Önt. Valójában Dr. Oz kijelenti, hogy a gomba "titkos fogyókúrás étel", mivel magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ez a tökéletes egyenlet.
14 Citrom
A citrom elképesztő egészségügyi előnyöket kínál. Tanulmányok azt mutatják, hogy a citromolaj szaga fokozottabb fókuszérzetet teremthet, miközben fokozza az éberséget. A citrom pektint is tartalmaz, egy oldható rostot, amelyről kimutatták, hogy segít a fogyásban; ezért adj hozzá egy kis citromot a vizedhez, hogy teltebbnek érezd magad és elkerüld az étkezések közötti nassolást.