Ízletes és egészséges Nestlé

Finom és egészséges

Öt tipp, hogy a megfelelő táplálkozás családi ügy legyen

Oszd meg ezt az oldalt

A megfelelő ételválasztás a családját a jó egészséghez vezetheti.

Az egészséges táplálkozás mellett a tápláló étrend elősegítheti a növekedést, erősítheti az immunrendszert és növelheti az energiaszintet. A jó étrend akár kedvet is emelhet, és javíthatja az iskolai és a munka teljesítményét.
Legyen a táplálkozás családi ügy: döntsön úgy, hogy együtt egészséges változásokat hajt végre. Ezekkel a tippekkel a család minden tagja elindul a helyes táplálkozás felé vezető úton.

1. Most kezdje el a kisgyermekkori ételeket

A jóléttel teli élet kialakításának elősegítése érdekében kezdje a jó étkezési szokásokkal a terhesség alatt, és gyakorolja azokat, amikor táplálkozási döntéseket hoz a baba számára. Az anyatej ideális táplálék a csecsemők számára. Az olyan szervezetek szakértői, mint az Egészségügyi Világszervezet, a szoptatást javasolják a legfeljebb hat hónapos csecsemők egyedüli táplálékaként, és lehetőség szerint folytassák a szoptatást más ételek bevezetése után.

Körülbelül 6 hónapos korban a csecsemők általában készek kipróbálni a szilárd ételeket. A gyermekorvos segíthet meghatározni, mikor van erre a legjobb alkalom. Vas hozzáadott csecsemő gabonafélék biztosítása remek módszer a baba vasigényének kielégítésére. Adja hozzá a gyümölcsöket és zöldségeket egyenként, több napot hagyva minden új ételnél.

Ellenőrizze, hogy az étel megfelelő méretű-e és állagú-e a baba fejlődéséhez, kezdve a felaprított ételektől, és megpróbálja a maga módján apró, puha darabokat adni neki, amikor megtanul rágni. Ezenkívül azáltal, hogy csecsemőjéhez sokféle tápláló és életkornak megfelelő ételt kínál, segít abban, hogy érzékelje a különböző ízeket és ízeket.

2. Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek a konyhában

Ha gyermekei vannak, tudni fogja, hogy mindig figyelnek rátok. Tehát győződjön meg arról, hogy látják, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, valamint kevesebb édes, zsíros vagy sós ételt fogyaszt. Magyarázza el, miért jobb a tej vagy a víz, mint a cukros italok.

Együtt enni. Az étkezés megosztása nagyszerű lehetőség arra, hogy kapcsolatba léphessen a családdal, és gyermekei szórakoztatóan és pozitív módon fedezhessék fel, mit jelent az egészséges táplálkozás.