5 egészséges reggeli kevesebb, mint 300 kalóriára - A Vénusz kertje

Ma 5 egészséges reggelit javasolunk kevesebb mint 300 kalóriára. Teljes, ízletes és egészséges reggelit, hogy vigyázzon magára és jól érezze magát. Milyen reggeli a kedvenced?

* REGGELI N ° 1.- Tavasz.

L főtt tojás ———— 143Kcal
30gm fehér kenyér ———— 77Kcal
100gm eper ———— 36Kcal
100 ml sovány tej + 100 ml kávé + 2 szacharin tabletta ———— 36Kcal
ÖSSZESEN = 292 kalória

Tavaszi reggeli, amely 100 g friss epret, egy L méretű főtt tojást tartalmaz, a sárgájával, amelyet el lehet kenni vagy hozzá lehet adni 30 g fehér kenyérrel és egy csésze kávé tejjel (100 ml fölözött tej, ugyanannyi kávé és egy vagy két szacharin tabletta) nagyon gazdag és egészséges, C-vitamint és kalciumot biztosít más tápanyagok mellett, valamint egy adag fehérjét a nap megfelelő megkezdéséhez.

* REGGELI N ° 2.- Ízletes.

Alacsony zsírtartalmú joghurt (125 ml) ———— 56Kcal
Egy kivi (100gm) ———— 51Kcal
50 g teljes kiőrlésű kenyér ———— 120 kcal
Egy szelet (25gm) sovány Serrano sonka ———— 41Kcal
10gm rukkola ———— 4Kcal

Az a tavaszi reggeli, amely 50gm pirított teljes kiőrlésű kenyérből, egy szelet (25gm) zsírmentes serrano sonkából és 10gm friss rukkolából és egy kockára vágott kivivel kevert sovány joghurtból álló pirítóst vagy szendvicset tartalmaz, alacsony, kalóriatartalmú reggeli és remek a reggeli kezdéshez.

---