Izomdefiníció, néhány tipp
Miután hónapok óta növelte az izom térfogatát nagy súlyú testmozgás révén, sokan arra törekszünk, hogy meghatározzuk azokat az izmokat, amelyeket elértünk, hogy láthatóak és jobb minőségűek legyenek.
A meghatározás abból áll távolítsa el az izomfedő zsírréteget és nem teszi ki. Éppen ezért ennek eléréséhez meg kell változtatnunk a szokásos edzésprogramunkat, és el kell kezdeni egy újat, amely segít elérni azt, amit keresünk. Amit a legtöbb ember rutinszerűen végez, az a könnyű szuperhalmaz, amelyet nem ugyanúgy definiálnak, mint más technikákat.
Szinte mindenki, amikor növelni akarja az izomdefinícióját, általában csökkentse az edzések intenzitását. Mostantól a rutinok a 8 vagy 6 ismétlés csökkenő sorozatából a 12 vagy 15 ismétlés sorozatává válnak. A súly csökken, és a gyakorlatok végrehajtásának sebessége növekszik, az egyes sorozatokon belüli nagy koncentrálástól kezdve egy gyors, több kalória elégetésére összpontosító gyakorlatig.
Ez a technika általában a szokásos, de a fogyás ellenére továbbra is súlyokkal edzünk és növeljük az izomtömeget, miközben kalóriát égetünk, és ezért az izomdefiníció nem teljesen hatékony. Igen, ez igaz a súlyokkal való munka sok kalóriát éget el és olyan órákig tartja aktívan az anyagcserét, amellyel a kalóriafogyasztás nagyobb. De csak ezzel a gyakorlattal nem kapunk helyes meghatározást.