Izomelektrostimulátor (EMS) - Előnyök és ellenjavallatok működnek-e
Az izomelektromotor (EMS) használata az utóbbi évtizedekben népszerűvé vált.
Különösen az elektródákat emlegették olyan módszerként, amely zsírégetést végez. Az EMS csomagokat fitneszközpontokban értékesítik az edzésprogramok kiegészítésére, és állítólag javítják az eredményeket. Sajnos ez nem teljesen igaz.
Ez a cikk az izomelektrostimulátorok (EMS) hatásait, ellenjavallatait elemzi az őket alátámasztó tudományos bizonyítékokkal. A cél: meghatározni, hogy működnek-e vagy sem.
EMS izomstimulátor - mi ez?
Az izomelektrostimulátor (EMS) egy olyan elektronikus eszköz, amely lehetővé teszi az izmok stimulálását elektromos jelek küldésével elektródákon keresztül.
Az EMS elektromos energiával működik, és az elektródok képesek stimulálni az izomrendszert oly módon, hogy összehúzódásokon mennek keresztül. Bár ez valós, az EMS hatása az izmok tonizálására csekély. (1,2,3)
Az elektrostimulátor szó az EMS (ÉSelőadásszerű Muscle időzítés). Az EMS berendezés-szolgáltatók (például a Bodytec, a Beauty Body, az intelligens fitnesz, a Miha, a TEEX stb.) Azt ígérik, hogy 20 perces munkamenetek során megjelölik a hasi izmokat. Ez azonban nem teljesen igaz.
Az az illúzió, hogy ha a hasi régióban elektrostimulátorokat használunk, akkor a hasi részek megjelennek.
Tanulmányok szerint az EMS használata kizárólag az izom helyreállítására szolgál, mint az izomvesztés (súlyos krónikus betegségek szarkopénia) megelőzésére szolgáló kezelés. .
Az EMS intelligens eszközök inkontinencia kezelésként, fizikoterápiaként vagy izomfestésként is alkalmazhatók bizonyos típusú rákok után. (4, 5, 6)
Izomstimulátor Működik?
Egy elektrostimulátor működik, igen. De nem fogyásra vagy hasizomra.
Kezdetben az EMS elektromos fitnesz eszközöket a "súlycsökkentő eszköz" szlogennel katalogizálták. A fogyasztói szabályozók azonban azonnal elutasították ezt a megjelölést.
Végül megfelelő eszközként tanúsították őket az izomsorvadás kezelésére és a görcsök kiküszöbölésére. (2) Nem működnek az izomnövekedés vagy a fogyás eszközeként.
Nyilvánvalóan csak a szállítók állítják, hogy az izomstimulátor a fogyás érdekében működik. Csak azok az emberek, akik elkötelezettek az ilyen termékek marketingje iránt; vagy tevékenységük előmozdításáért osztalékot kapnak azok, amelyek jó eredményeket biztosítanak.
A fitnesz szakember mindig támogatja a hasi rutinokat az izomelektrostimulátor vagy bármilyen típusú elektróda használatával szemben. Mind zsírégetésre, mind izomtónusra.
Az izmok helyreállítását tekintve az elektródok hatékony módszernek tekinthetők. Bár az eredmények alacsonyabbak, mint más módszerek, például a habgörgős gyakorlatok vagy a myofascialis felszabadulás.
Ha a fogyás a célod, akkor az első dolog az étrendben az egyszerű szénhidrátok korlátozása. Az elektrostimulációs módszer ígéretesnek tűnhet. Az izmok tonizálásának eredménye azonban minimális.
Az izmok elektrostimulációja nem működik a fogyás vagy a hasizmok jelölésére
Az EMS elektromos fitneszgyártók egyik területe kizárólag a hasi elektrostimulátor szíjaknak szól. A reklámkampányok ígéretet tesznek a hasi zsír lokalizált csökkentésére.
Valamint más előnyökkel, például azzal, hogy az elektrostimulátorok a cellulitisz megszüntetésére szolgálnak.
Az izomelektrostimulátorok hatékonysága csak teljesen mozgásszegény embereknél bizonyított, járási nehézségekkel vagy az izomrendszer súlyos rendellenességeivel. (4.5)
A lapos és markáns has az alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres edzések kombinációjával érhető el.
Az izomelektrostimulátor előnyei:
- Stimulálja a sérült izomrostokat
- Szarkopéniában szenvedő emberek izomtömegének megelőző kezeléseként működik
- Inkontinencia kezelésként működik
- A mobilitás helyreállítása bizonyos ráktípusok esetén