Izommasszázs fegyverek és ütős terápia, hogyan működnek az izmok helyreállítása érdekében
Az utóbbi időben az egyik legsikeresebb fitnesz kiegészítő a masszázsfegyverek ütőterápia vagy ütőterápia elvégzésére. Ezek a fegyverek főleg a CrossFit sportolók által nyújtott használatnak köszönhetően lettek ismeretesek, akik mind edzés előtt, testük felkészülése előtt, mind pedig edzések és versenyek után használják a gyógyulás javítására.
Az alábbiakban elmagyarázzuk minden, amit a masszázsfegyverekkel végzett ütőterápiáról tudni kell: mi ez, mire szolgál, ki tudja használni, hogyan alkalmazzák és milyen előnyöket szerezhetünk belőle sportolóként.
Mi az ütőterápia és az izommasszázs fegyverek?
Az ütőterápia egy meglehetősen új típusú masszázs, amely azon alapul, hogy a masszázsfegyvert myofascialis felszabadító eszközként használják egy neuromuszkuláris választ kiváltó mély izomszövet kezelése.
Az izommasszázs fegyverek nagyon hasonlítanak a klasszikus elektromos körömfegyverekhez, amelyeket kárpitozásban és famegmunkálásban használnak. Van egy fejük, amely a nagyon gyors függőleges sztrájk, amely lehetővé teszi a mély szövet elérését izmaink.
Ami a piacon megtalálható masszázsfegyvereket illeti, a legismertebb márkák a Therabody (korábban Theragun néven ismert), a Hyperice vagy a Compex (ismertebbek elektrostimulátorukról).
Az ütőmasszázs és az izommasszázs fegyverek által kínált előnyök közül három nagyon fontos a sportolók számára: képesek csökkentse az izomfájdalmat és megakadályozza a DOMS (későn megjelenő izomfájdalom) vagy merevség megjelenését, segítsen bennünket javítja az izmok helyreállítását és segítsen nekünk javítsuk mobilitási körünket.
Fontos tudni, hogy mivel újszerű kezelésről van szó, az ezen a terápián elvégzett tanulmányok nemrégiben készültek (például ez az 2019-es év az ütős masszázs hatékonyságáról a vérkeringés javításában, vagy ez 2014-től a hatékonyságra idő a DOMS csökkentésére). Dr. Jennifer Ashton, az ABC orvosi tudósítója egy interjúban elmondta, hogy az ilyen típusú terápiának kevés ellenjavallata van, mind otthon, mind egy szakember kezében alkalmazva, és valódi előnyökkel járhat. Különböző tanulmányaink vannak, amelyek arról szólnak, hogy általában a masszázs milyen előnyökkel jár a sportolók számára edzés előtt és után.
Hogyan működik az ütős terápia és az izommasszázs fegyverek, és hogyan alkalmazzák őket?
Ahogy fentebb kifejtettük, a masszázsfegyverek gyors mozgásokat hajtanak végre úgy feje eléri az izmunkat, hogy elérje a legmélyebb rétegeket. A találatot mindig függőlegesen hajtják végre, úgy, hogy a pisztoly merőleges legyen a testünkre.