Izomtömeg növelhető azzal, ha vegán vagy GQ Spanyolország
Tud magas szinten versenyezni állati eredetű termékek fogyasztása nélkül? Erre a kérdésre egy orvos, egy személyi edző és egy vegánbarát szervezet válaszol.
A növényi fehérjék és az állati eredetű fehérjék nem az egyetlen változó, amely izomot termel.
Ha állati eredetű termékek nélkül élünk, akkor az esetleges hiányok pótlására kiegészítőket kell fogyasztanunk.
Az orvosok javasolják a vas, a B12-vitamin, a kalcium és az omega 3 szintjének ellenőrzését.
A Linda McCartney Racing Team egy 1998-ban született kerékpáros csapat volt, ambiciózus céllal: hogy egy vegetáriánus futó egy nagyszerűnek tartott szakasz vagy akár egy verseny megnyerésére vágyott. A számára aláíró sportolóknak meg kellett állapodniuk arról, hogy nem esznek húst.
Három évvel később, 2001-ben, szétesett a csapat. Nem azért, mert tagjai nem tudtak versenyezni az étrendjükért, hanem azért, mert a főnökeik nem fizettek nekik.
De kevesen emlékeznek az igazságra, sokan pedig az alternatív és hamis elméletre: A Linda McCartney megbukott mert nem versenyezhetsz a steakek feladásával.
De ez az ötlet kamu. Sem a vegetáriánus étrend, sem a vegán étrend nem azonos a gyengeséggel vagy az alultápláltsággal. A sportoló ehet tej, hús, tojás vagy hal fogyasztása nélkül. És még a világ első számú specialitása is legyen.
Vannak esetek Carl Lewis (1990 óta vegán és 1991-ben világbajnok 100 méter gyorson), Venus williams (a világ első számú teniszezője) vagy Lewis Hamilton (a Forma-1 világbajnoka, hatalmas fizikai igényű sport).
De ennek tisztában nem csak a világbajnok eredményeit kell megnéznie a vegán étrend ugyanolyan hatékony lehet, mint a mindenevő étrend Ami a sportot illeti, legyen szó nagy versenyről vagy tiszta szórakozásról. Az orvosok ugyanígy gondolkodnak.
Lehet vegán és magas szintű sportoló
Az orvos Francisco Bottle, endokrinológus és a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének tagja elmagyarázza, hogy „Egy vegán étrend, amelyet egy szakember jól megtervezett, és végül valamilyen kiegészítő fogyasztásával., nem jelent kellemetlenséget a nagy versenyszámú testmozgás gyakorlása szempontjából ".
És mi történik, amikor izomtömeg-gyarapodásról van szó? Dr. Botella biztosítja, hogy "az izomfehérje szintézise alapvetően három tényezőtől függ:
- Megfelelő ideginger.