Izotóniás gyakorlatok - Axa Healthkeeper
Ismerje meg, hogyan hajtják végre ezt a fajta gyakorlatot és milyen különbségek vannak az izometrikus gyakorlatokkal.
A izotóniás gyakorlatok azok, amelyeknél egy izom kénytelen végrehajtani a mozgalom támogató a állandó statikus súly.
Ez azt jelenti az izomnak meg kell vernie a mozdulat végrehajtására egy ellenállás magasabb vagy alacsonyabb, és a ismétlődő képzés, hogy az izom növekedni fog és erősebbé válik.
Keresni valamiben AXA Health Keeper neked személyi edző hogy megfelelően felkészítselek. Regisztrálj itt.
Miről beszélünk akkor?
Alapvetően minden olyan gyakorlattól, amellyel végez súlyzók, bármelyik típus súlyzók, vagy súlyzó, vagy készülékek amelyben meg kell mozgatnia az ízületet egy súly leküzdése érdekében.
Annyira használják Profi sportolók, akik meghatározott izomcsoportokat edzenek, például amatőr sportolókat, akik növelni akarják az izomtömeget és az általános erőt. És ezek pontosan a Előnyök amelyek biztosítják az ilyen típusú gyakorlatot: a a tömeg növekedése és a az erő a megmunkált izomcsoport.
- Mennyi több ismétlés val vel kevesebb súly, fokozott izomerő.
- Ha éppen ellenkezőleg növeled a súlyt Y csökkentse az ismétléseket, amit kap, az nagyobb izomtömeg és erő.
Megegyezik-e az úgynevezett izometrikus gyakorlatokkal?
Ne. A gyakorlatok az izometria nem mozog némelyik sem az izom, sem az ízületek. Az izom feszültség alatt marad, de néhány másodpercig nem mozdul el, és a gyakorlatot többször megismételjük.