Ízületi fájdalma van. Védje ezeket a tippeket
Szépség
Fedezze fel az étrendet és a legjobb gyakorlatokat az ízületi fájdalmak kezelésére
Az intenzív testmozgás vagy az évek múlása ízületi fájdalmat okozhat. Antonio Terrуn
Az ízületek a csontok ízületei, és felelősek a mozgások megkönnyítéséért és a test rugalmasságának biztosításáért, ezért nap mint nap nélkülözhetetlenek. De addig nincsenek tudatában létezésüknek, amíg kudarcot vallanak, fájdalmat okozva és korlátozva mozgásainkat. Itt van egy útmutató a gondozásukhoz.
Elkerülhetetlen, hogy az évek múlásával a ízületi fájdalom, mert kopnak. Bár vannak olyan fiatalok is, akik ízületi fájdalmakat szenvednek a nagyon intenzív és nagy hatású testmozgás gyakorlása miatt, ami az ízületek korai kopását okozza. Az ízületek két vagy több csont, vagy egy csont és egy porc találkozása. Bár az egész testben vannak ízületek, a legfontosabbak azok, amelyek elhelyezkednek a csípő, a váll, a könyök, a térd, a csukló és a boka. Ha a térd fáj a lépcsőn lefelé haladva vagy bizonyos mozdulatokat végrehajtva, valószínűleg az ízületeid hibája.
Osteoarthritis és egyéb ízületi fájdalmat okozó betegségek
Az ízületek leggyakoribb betegsége osteoarthritis, amely az Egészségügyi Minisztérium 2017. évi nemzeti egészségügyi felmérése szerint az a nők fő krónikus patológiája Spanyolországban, 23,5% -ot érint. Az ízületi fájdalom mindkét nemet érinti, de a nőknél nagyobb a hatása, 50 évtől, az ösztrogének szintjének csökkenésével. De vannak olyan egyéb betegségek, amelyek fájdalmat okoznak az ízületekben, például reumatikus ízületi gyulladás, köszvény, a meniszkusz degeneratív betegségei, a porc vagy az ínszalagok stb.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Dr. Josep Pous traumatológus és a Doctoralia tagja, rámutat, hogy "a túlsúly elkerülése elengedhetetlen az ízületi fájdalmak megelőzéséhez és kezeléséhez". Ehhez pedig az a tanácsa, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasszon. Bár nincs külön étrend az ízületi fájdalmak enyhítésére, ajánlatos, hogy az étrendből ne hiányozzon a C-vitaminok (brokkoli, kivi, ribizli.) és D (lazac, tonhal, tojás, tej.) és néhány minerals, mint a kalcium (kék hal, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek), foszfor (sajt, kagyló, csokoládé, tojás), magnézium (banán, spenót, teljes kiőrlésű gabona) vagy szilícium (teljes kiőrlésű gabona, zöldbab, sárgarépa, szőlő). Az orvos azt is hangsúlyozza, hogy fontos sok vizet inni.
Ezenkívül, ha ízületei fájnak, kipróbálhatja a kombuchát, egy természetes italt, amely édes teán alapul, valamint magas probiotikum- és egészséges aminosavtartalommal. Kombucha magasan van glükózaminok, amelyek fokozzák a porcszerkezet megőrzéséért felelős szinoviális hialuronsav termelést. Tehát ez segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében.