Jakien gurpila - Amarauna

dokumentum típus

gurpila

  • J’aime 0
  • Meglátogat 2. 3
  • Regisztráljon dans
  • Műveletek more_vert

Téléchargement du formulaaire en Cours, veuillez beteg

A cette ressource-ról.

Minden szervezet különbözik, ezért az igényei és az anyag- és energiafogyasztás is. De ettől a valóságtól függetlenül az étel hármas követelmény kielégítésére szolgál: energia, műanyag és szabályozó.

A táplálkozásnak az élelmiszerek megfelelő kombinációjából kell állnia, hogy mindhárom funkciót betöltse, és ezáltal elérje a jó egészséghez szükséges táplálkozási egyensúlyt. Az étrendünkben szereplő ételek kiválasztásakor jól meg kell ismernünk őket, és ennek megkönnyítése érdekében csoportosítjuk őket, figyelembe véve a tartalmukat és a testben betöltött funkciójukat:

  • 1. csoport: tej és sajt: fehérjéjük és kalciumuk van.
  • 2. csoport: hús, tojás és hal: gazdag fehérjékben, vasban és az A és B komplex vitaminokban.
  • 3. csoport Burgonya, hüvelyesek és diófélék: növényi fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok vannak bennük.
  • 4. csoport Zöldségek és zöldségek: gazdag C- és A-vitaminokban.
  • 5. csoport Gyümölcsök: egyszerű cukrokkal, C- és A-vitaminokkal és ásványi sókkal rendelkeznek.
  • 6. csoport Gabonafélék, cukor, tészta: gazdag szénhidrátokban; a teljes kiőrlésű gabonák szintén B-vitaminokban vannak.
  • 7. csoport Olaj, szalonna, vaj, margarin: zsírban és esszenciális zsírsavakban gazdag.