Január 2-a a legjobb alkalom a diéta megkezdésére Pszichológia
Minden évben ugyanaz a felbontás ....
A hirdetések már megjelennek. Mielőtt még bátran lépne a skálára, és megnézné, milyen súlypusztítást hajtottak végre az ünnepek, a 2019-es fogyás ígéretei ostrom alá vesznek. Ha hisz a hirdetésekben és január 2-a előtt kezdi el a diétát, akkor biztos, hogy elveszíti az összes súlyát, amelyet karácsonyi sütik fogyasztásával és tojássütés fogyasztásával nyert, és talán elkezd fogyni az év előző 11 hónapja során megszerzett súlya.
Kísértő, hogy csatlakozzon egy országos fogyókúrás támogató csoporthoz, vagy iratkozzon fel közvetlenül az ajtójához szállított előre csomagolt ételekre, vagy próbáljon ki egy új étrendet, amely hosszabb ideig tarthat, mint a tavalyi divat. Megnyugtató az a tudat, hogy amikor megeszi a karácsonyi finomságokat, diót, süteményt és talán még a megmaradt gyümölcstortát is, néhány nap múlva csak párolt kelkáposztát, sült csirkemellet, sült halat és rizst tartalmaz. A víz helyettesíti az alkoholt, és szabadidejét edzőeszközökre fordítja (ha megtalálta) az alagsorban, vagy súlyokat emel az edzőteremben.
Az egészségesebb táplálkozás egy olyan cél, amelyet mindannyiunknak meg kell határoznunk az újévre, valamint a testmozgás komoly elhatározása. És szerencsére az egyik olyan étrend, amelyről 2019-ben beszélnek, betartandó, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem. Ez a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet által közzétett táplálkozási terv a vérnyomás csökkentésére, valamint a koleszterin- és trigliceridszint javítására. Az elmúlt évek diétáival ellentétben (pl. Paleo, Keto, Cleanse) ez ésszerű és elősegíti a zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, magas rosttartalmú szénhidrátok, sovány fehérjék fogyasztását, és kerüli az ócska ételeket. Ja, és a nátrium bevitelének komoly csökkenése. Valójában az aggódik, hogy az étrend annyira az Ön számára előnyös ételek fogyasztásán alapszik, nem lesz ugyanolyan vonzó, mint azok a diéták, amelyek lehetővé teszik a szalonna zabálását, a zöldségek elkerülését vagy a tiszta hőstettek leírását. az étrend beállítása. test.