Januári diéta 5 tipp a könnyebb fogyáshoz - Hondudiario

*** Rubén Bravo természetgyógyász és táplálkozási szakértő 5 gyakorlati tippet javasol a januártól történő fogyáshoz

fogyáshoz

Igaz, hogy a december hónap a legnagyobb ürügy az étrend elhagyására, azzal a céllal, hogy az ünnepek alatt korlátozás nélkül étkezzünk és étkezzünk. E napok után aggódni kezdünk a 3 vagy 4 kiló több miatt.

Rubén Bravo, táplálkozási szakember az Efesalud.com-nak elmondta, hogy Brazíliában, Peruban, Venezuelában, Kolumbiában, Chilében és Mexikóban a férfiak súlygyarapodása ekkor 3 kilóra, a nőknél pedig 2 kilóra halad. Míg az Egyesült Államokban és Kanadában a férfiak átlagosan 2, a nők pedig 1 kilót híznak.

Tehát ez a táplálkozási szakértő néhány gyakorlati tippet dolgozott ki a felesleges kilók leadására:

1. Egyél naponta ötször

Mindennek tartalmaznia kell az egészséges zsírokban gazdag ételeket (diófélék, olívaolaj, zsíros halak), a teljes kiőrlésű gabonákat, a fehérjéket (tojás, tehéntej, hal, csirke, rizs, marhahús), alacsony glikémiás tartalmú gyümölcsök vagy zöldségek alapú szénhidrátot (szőlő, szilva), cseresznye, őszibarack, grapefruit, alma; brokkoli, káposzta, hagyma, saláta, pirospaprika, zöldbab, padlizsán, paradicsom).