Japán edzésterv egy fitt testhez

A japánok látványosak és aktívak, bár idősek. Hosszú élettartamuk egy része az általuk alkalmazott étrendnek és testmozgási szokásoknak köszönhető.

fitt

A japán kultúra étrendjét jelentős gyümölcs-, zöldség-, rizs- és halbevitellel szabályozza. Tehát ahhoz, hogy formában legyél, kövesd ezt az edzéstervet és étkezz egészséges módon.

Lábemelés

Ez a gyakorlat segít az izmok erősítésében és csökkenti a gyomor súlyát. Ezenkívül serkenti az emésztőrendszert és az egyensúlyt.

Feküdj a hátadon, együtt lábbal. Tegye tenyérrel lefelé a karjait az oldalára. Emelje fel a lábát apránként, miközben a lábujjak hegyesek legyenek.

Emelje meg a test felső felét is, és érintse meg a térdét az ujjainak hegyével. Addig tartsa ezt a pózt, amíg kimerítővé nem válik.

Ismételje meg a mozgást 10-szer.

Testlengés

Ez a mozgás segít minimalizálni a hátfájást, sőt erősíti a vénákat és az ereket..

Álljon egyenesen, és tartsa a lábát párhuzamosan a lábaival. Tegye a kezét a háta végére, ujjaival a fenekére.