A füge előnyei és e gazdag gyümölcs tulajdonságai
A fügefa volt az első olyan növény, amelyet az ember háziasított, ami arra enged következtetni, hogy lA füge előnyei már évezredekkel ezelőtt ismertek voltak. Ebben a cikkben áttekintjük ennek a tápláló gyümölcsnek az összes tulajdonságát és előnyét, hogy ösztönözzük Önt az étrendbe. Nem fogod megbánni!
A füge táplálkozási tulajdonságai
Édes, sima íze és többszörös felhasználása miatt nagyra értékelt füge alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes. A a nyers füge csak 47 kalóriát tartalmaz. Ha fogyni akar, a füge kiválóan helyettesíti az egészségtelen falatokat (bár természetesen mértékkel fogyasztva).
Mind a nyers, mind a szárított füge jó neked: egy marék szárított füge 3 gramm rostot tartalmaz. A rost segíthet a székrekedés enyhítésében, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is.
Füge van jó kalciumforrás, amely megakadályozhatja a csontritkulást és egyéb egészségügyi problémák. A növényekben nem talál jobb kalciumforrást, mint a füge.
Továbbá, ha több antioxidánst szeretne adni étrendjéhez, a füge a legjobb szövetséges. Egy 2005-ös tanulmány szerint a füge egyik legjobb előnye az kiváló minőségű antioxidánsokkal rendelkeznek. Az antioxidánsokról úgy gondolják, hogy csökkentik a test sejtjeit károsító szabad gyököket. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy növeljék antioxidáns-bevitelüket több gyümölcs és zöldség fogyasztásával, mint a füge.