Javaslatok a fogyáshoz a kalóriák számolásával
A BBC Mundo elemezte a "kalóriatudatos" ember módját.
A fogyás szempontjából kulcsfontosságú annak megértése, hogy mennyi kalóriát kell naponta fogyasztanunk, és annak ismerete, hogy mely ételekben van a legtöbb kalória.
Köztudott, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor hízni fog. De a pontos követés nehéz és időigényes.
A jó hír az, hogy könnyű "kalóriatudatos" emberré válni, ami alapvetően abból áll, hogy nagyjából megértjük, mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztanunk, és melyek azok az ételek, amelyek meglepően sok kalóriát tartalmaznak.
De vajon minden kalória egyforma, ha a súlygyarapodásról és a fogyásról van szó? És mennyire segít a testmozgás?
Reméljük, hogy ez az egyszerű útmutató megkönnyíti a fogyást, ha szüksége van rá.
Hogyan lehet fogyni?
Fontos, hogy legyen elképzelésünk arról, hogy mennyi kalóriára van szükségünk a testünknek, életkorunk, méretünk, nemünk és a fizikai aktivitás szintje alapján. Az interneten sok kalóriaszámológép található, amely segít kiszámítani.
Ha a fogyásról van szó, A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt tanácsolja, hogy a heti 0,5-1 kg fogyás megkísérelése biztonságos cél a legtöbb ember számára. Addig tedd, amíg el nem éri a magasságodnak megfelelő egészséges súlyt. Hogy elveszítse ezt az összeget, 500 és 600 kalória között kell elfogyasztania a napi előírtnál kevesebbet.