Javaslatok a gerincferdüléshez
A mindenki által feltett kérdés az, hogy milyen típusú gyakorlatot végezhetek, ha gerincferdülésben szenvedek? Figyelembe kell vennünk az egyes esetek jellemzőit, így a képzés egyik alapelvének, az individualizálás elvének is eleget fogunk tenni. Ennek ellenére három tevékenységet javasolhatunk fizikai állapotunk javítására, és egyúttal előnyben részesíthetjük az érintettség következményeit. De először nagyon általános módon fogjuk meghatározni a scoliosis fogalmát.
- MI A SZKOLIÓZIS?
A gerincferdülés a. módosítása gerinc a-ként jelenik meg oldalirányú görbület ugyanabban a. A görbület lehet "S" vagy "C" alak. A scoliosis típusait okaik szerint osztályozzák, a leggyakoribb az idiopátiás scoliosis (ismeretlen okok miatt), ennek oka lehet veleszületett ok is (malformációk vagy neuromuszkuláris tényezők).
- SZKOLIÓZIS ÉS GYAKORLAT
Sok az orvosok ellenjavallt a gyakorlatot, és mindig szükség van minden esetben konzultációra, de ban ben sok alkalmak gyakorlási gyakorlat megy szívességet És segítsen erősíteni minden izom, amely úgy viselkedik stabilizátorok és segíthet néhány olyan hatás javításában is, amelyet az alanyban, sőt egyes esetekben okoz kerülje a progressziót az említett patológia.
Ezután konkrét javaslatokat fogunk látni, amelyekkel javíthatunk fizikai állapotunkon és elérhetjük a kívánt formát.
ERŐMUNKA:
Erősítse meg az érintett területet jó megoldás a lassítsa az előrenyomulást a gerincferdülés. Ehhez az izomerősítés nagyszerű szövetséges lehet, így különböző alternatívái lehetnek. Végrehajtása terhelésekkel járó gyakorlatok Segíteni fog bennünket a gerincet támogató izmok megerősítésében, amelyek lehetővé teszik a helyzetben tartást, elkerülve a fájdalmat. Fontos, hogy fenntartsuk erős izmainkat, hogy a gerincferdülés tovább menjen.
Amikor edzőterembe járunk, választanunk kell kiképzés dolgozzon velünk jó testtartás (fekve, lábakkal felfelé, lapos talajjal a földön ülve, lehajolt térddel hátul állva ...) Y Hordjon egyet megfelelő technika minden gyakorlatból. Az érintett területre vonatkozóan el kell végeznünk kiképzés mit erősíteni a rész konvex és az nyújtás a rész homorú, úgy kezeli a gerincet, mintha lövő íj lenne. Ehhez sok lesz kényelmesebb használat súlyzók vagy gumiszalagok mint rúd vagy gép. Ne feledje, hogy a súlytűrő gyakorlatok segítenek fenntartani erős csontok.