Tojás Négy előny a futó számára
Hogy a testedet futtasd energiára és tápanyagra van szüksége . Ezek megszerzéséhez okos étrendet kell fogyasztania olyan italokkal és ételekkel, amelyek a szükséges összegekkel járuljon hozzá.
A tojás Ezek az egyik legelőnyösebb étel egy futó számára, és ebben a cikkben megmondjuk a négy okot, amiért kényelmes ezeket bevinni az étrendbe.
1.- EMELJE A "JÓ" KOLESZTERINT
Az 1970-es évek óta, amikor az orvosok elkezdték tanulmányozni a feltételezéseket a koleszterin káros hatásai, A tojás az egyik legjobb étel közül az egyiké vált fő ellenségei a jó táplálkozás.
Így a tojásokat kevésbé kezdték kockázatosnak tekinteni, miután 1999-ben a Harvard Közegészségügyi Iskola közzétette egy több mint 115 000 emberen végzett vizsgálat eredményeit.
Ebben a tanulmányban elemezték a a tojásfogyasztás, valamint a férfiak és nők egészsége 8/14 évig, és arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges emberek naponta legalább 1 tojást fogyaszthatnak anélkül, hogy kockázatos módon növelnék a koleszterinszintet.
Ezenkívül a tojás segíthet a jó koleszterinszint növelésében. Így egy tanulmányban megfigyelték, hogy napi 2 tojás fogyasztása növelte a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL, angol nagy sűrűségű lipoproteinből), "jó koleszterin" néven ismert.
Érdemes elmondani, hogy azoknak az embereknek, akiknek magas a jó koleszterinszintjük, általában kisebb a szívbetegségekben és más kapcsolódó patológiákban szenvedés kockázata.
2.- MINŐSÉGI FEHÉRJE FORRÁS
Minden sejt az emberi testben fehérjéket tartalmaz, és ezért a bőr, az izmok és más szervek nagyon fontos része.
A félmaratoni és maratoni futók, több fehérjét kell fogyasztania, mint egy ülő embernek.