Javaslatok a nyár utáni fogyáshoz - Salud Savia
Tippek listája
Általános Tanács fogyni nyár után:
- Kerülje az ultra-feldolgozott ételek fogyasztását
- Kerülje az alkoholfogyasztást, különösen a sört
- Kerülje a cukros italok, például palackozott gyümölcslevek és üdítők fogyasztását
- Növelje a zöldségek mennyiségét az étrendben
- Ne fogyasszon sült termékeket és fehérjéket, jobb grillezve vagy zsír nélkül
- Növelje a hal mennyiségét az étrendben
- Ne próbáljon gyorsan fogyni. A mediterrán étrend segít fogyni anélkül, hogy olyan hiányos étrendet folytatna, amelynek negatív következményei lehetnek az egészségre. A nagyon gyors fogyás visszapattanó hatásokhoz vezethet (a leszokáskor gyorsan hízik).
Milyen ételeket ajánlott enni a fogyáshoz?
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb diéta a fogyáshoz nem szabad olyan fogyókúrás étrendeket folytatni, amelyekben nem fogyasztanak valamilyen ételt.
Szükséges egyél gabonaféléket, burgonyát, tésztát, teljes kiőrlésű kenyér vagy rizs napi hat adagban, 4-6 adag zöldség és legalább 2 darab gyümölcs naponta. A húst, a halat és a tojást, valamint a diót és a hüvelyeseket naponta kell fogyasztani.
A hús egy része 100 gramm és egy hal 150 gr.
A zsíros ételeket nagyon szórványosan és zsíros ételeket kell fogyasztani ultra-feldolgozott élelmiszerek kerülje őket minden esetben.
Naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni, figyelembe véve, hogy ennek részeként infúziókat is fogyaszthat napi folyadékbevitel, hozzáadott cukrot vagy édesítőszert nem tartalmaz.
Cukros italokat vagy alkoholt nem szabad fogyasztani. Fogyókúrás étrendben sör nem ajánlott, mind alkoholtartalma, mind az árpa és a komló jelenléte miatt, amelyek a hasi zsír növekedését okozzák.
Pluginok, amelyek segíthetnek a cél elérésében
Nem ajánlott olyan anyagokat használni, amelyek segít a fogyásban, Elfogyasztásuk visszapattanó hatást gyakorolhat, amikor elhagyja őket, ami gyorsan hízni fog. A diétákban nincsenek A csodák, A helyes étrend követése és fenntartása lehetővé teszi számunkra az ideális testsúly megőrzését, mindig kombinálva azt a testmozgás jelenlétével, amely megfelel a személy életkorának és életének.