Javaslatok a zsírvesztés vagy a térfogat hatékony növelésére (I)
Sokszor, mind a Vitónica válaszok rovatunkban, mind a közösségi hálózatokon keresztül, vagy más, a blogon tett bejegyzéseink megjegyzésében, sokak közül az örök kérdéssel találom szembe magam: Mit kell tennem, növelni az izmokat vagy meghatározni?, ezt a kérdést szinte mindig bizonyos személyes adatok kísérik, például magasság, súly és bizonyos esetekben testméretek.
Ezen kérdések alapján megpróbálom a lehető legjobban csoportosítani azokat a tippeket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ha ajánlott zsírvesztés vagy izomnövekedés és hogyan lehet elérni mindkét célt.
Hogyan lehet választani a zsírvesztés és az izomtérfogat meghatározása vagy növelése között
És a millió dolláros kérdés Mit tegyek, zsírvesztést vagy izomtérfogatot szerezzek?, Nos, ez a kérdés eleve elég személyes, és az a javaslatom, hogy a tükör előtt átgondoljuk a preferenciáinkat és eldöntsük, hogy azt akarjuk-e, hogy kevesebb zsírral vagy nagyobb mennyiséggel lássuk magunkat.
Ennek ellenére igaz, hogy vannak olyan emberek, akik nem nagyon tudják, milyen utat kell követniük, ezért szeretnék kiemelni néhány embertípust és segíteni őket döntésük meghozatalában, például:
Ez a két csoport példa, és bár sokkal több van, mindkét esetet ki akartam emelni. A hasi kerület mérésein keresztül jó utalás arra, hogy meg kell-e "vágni" egy térfogati fázist. Ha esztétikánk fenntartására törekszünk, Férfiak esetében a 80 cm-nél nagyobb hasi kerület nem lenne jó referencia, a nők esetében 72 cm vagy 73 cm, bár itt nem lehet általánosítani, mert az egyes emberek teljesen más módon tárolják a zsírt.
Már többször kifejtettük, hogy ennek nincs előnye a testünkkel szemben végezzen túl hosszú térfogati szakaszokat, amelyekben sok testzsírt tárolunk, Mivel ez egy sor olyan változást idéz elő testünkben, amelyek nem pozitívak az egészségünkre nézve, és amelyek túlságosan hosszú meghatározási szakaszokhoz is vezetnek, amelyek során testünket ismét szenvedni fogjuk.