JAVASLATOK ÚJRA

* A lehető leghamarabb szerezze be a "Nagy könyvet" vagy a "Kék könyvet", és olvassa el, megváltoztatva az "alkoholista" szavakat a "kényszeres evő" és az "alkohol" szavakat az "étel" kifejezésre

bármilyen figyelemelterelés

* Keresse meg az "irodalom" fület, és vásárolja meg a csomagját. Kapcsolatba lépni:

[email protected] Tel. a csomag megvásárlásához. Tel .: +52 1 811 537 3510

* Használjon minél több eszközt naponta. Nyissa meg a linket: http://www.ccaoamexico.com/365855243


* 3-0-1 TERV: Ez azt jelenti, hogy napi 3 étkezést javasolnak, 0 étkezés között, egyszerre 1 napot

* Könnyítsen: Vegye ki a kamrából, a konyhából, a hálószobából, az autóból, az irodából. stb., mindazok az ételek, amelyek kényszerhez vezethetnek.

* Kerülje a finomított lisztet és cukrot.

* Válasszon szponzort a lehető leghamarabb, hogy végigvezesse Önt a program folyamatán.

* Olvassa el a CCA-OA "Por Hoy" című könyvének napi gondolatait és meditáljon azon a gondolaton, amely létezhet az életében.

* Próbáljon minél többször állni.

* Hozzon létre támogatási hálózatot, vegye fel a kapcsolatot csoporttagjaival telefonon, e-mailben, csevegésben, wats alkalmazásban stb.

* Készítse el napi élelmiszerleltárát: írja le teljesen mindazt, amit a nap során elfogyaszt, bármennyire is minimum le kell írnia, a gumitól a teljes ételig, és próbáljon részletezni minden fogyasztott terméket, tartalmazza az elfogyasztott mennyiségeket és az ütemezéseket . Ez segít kideríteni, mit is eszel valójában.

* Hagyja az evőeszközöket az asztalon az egyes falatok között.