Javasoljuk a 13 élelmiszer listáját, amelyek segítenek a hasad szilárd megtartásában
Tegyen bele legalább három ilyen ételt minden főétkezésbe, és legalább egyet az étkezések közötti harapnivalókba, ha a célja az, hogy elveszítse a hasát és lapos hasat kapjon.
Yolanda Vazquez Mazariego
Tegyen bele legalább három ilyen ételt minden főétkezésbe, és legalább egyet az étkezések közötti harapnivalókba.
1. Extra szűz olívaolaj. A legjobb egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.
2. Avokádó. A kevés gyümölcs egyike, amely egyszeresen telítetlen zsírokat és E-vitamint, védő és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat és szabályozni a zsírbevitelt.
4. Zab. Gabonafélék, amelyek növelik az energiát és a szexuális étvágyat, csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a cukorszint állandó szinten tartásában. Magas mennyiségű oldható rost, amely jóllakottság érzetét kelti és segít az anyagcsere-hulladék megszüntetésében. A zab növeli a szervezetben a szabad tesztoszteron szintjét, ami elősegíti az izomépítést és a zsírégetést.
Megtelítenek és feltöltik, szabályozzák a beleket és megakadályozzák a csipegetést. Diverzifikálja és próbálja ki a búzán és a rizstől eltérő gabonaféléket, például rozs, árpa, quinoa, kukorica, amarant stb. Mindig válassza a termékek - például rizs, tészta, kenyér, keksz, sütemények és sütemények - integrált, teljes vagy több szemű változatát, hogy több rostot kapjon, csökkentse a glikémiás indexet, és ne veszítse el az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek a gabonafélék finomításakor elhagyják.
A svájci mángold, a brokkoli, a paprika, a vörös káposzta, a kelbimbó stb. Egészséges rostok, antioxidáns vitaminok, ásványi anyagok és fitokémiai anyagok forrása. Semlegesítik a szabad gyököket, lassítva az öregedést, megvédenek a ráktól, a szív- és érrendszeri betegségektől, az oszteoporózistól, a cukorbetegségtől és az elhízástól. Ne feledkezzen meg a brokkoliról, amely izotiocianátokkal és gyógyhatású indolokkal van tele.
7. Intenzív színű gyümölcsök (vörös grapefruit, ribizli, citrom, eper, görögdinnye stb.) A gyümölcsök a legjobb falatok vagy természetes snackek, bármilyen táskában hordozhatók és frissek maradnak. Mindig válassza az évszakot, hogy biztosítsa a legnagyobb mennyiségű friss vitamint és ásványi anyagot, és jól mossa meg azokat, amelyeket enni szeretne, a bőrrel, hogy ne veszítse el a rostokat és ne növelje a jóllakottság érzését.