Javítani kell a testösszetételt; rész II
Térjünk egyenesen a lényegre: orientáljuk étrendünket a zsírtömeg csökkentése érdekében.
„Kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyit elfogyasztok, és voila, éhes! Nincs rejtély "
A testünk nem ilyen egyszerű, és sejtjeink nem minden energiát használnak fel egyformán.
Az az egyszerű tény, hogy magas a kalóriadeficit (sokkal kevesebbet eszünk, mint amire szükségünk van) nem vezet sikerhez, hanem ellenkező hatást eredményezhet: hosszú távon megnövelheti a zsírtömegét, sőt károsíthatja az anyagcserét.
A mérsékelt hiány megfelelőbb lenne, de figyelembe véve, hogy az általunk fogyasztott kalóriák milyen ételekből származnak. Még akkor is, ha csökkentettük a kalóriabevitelünket, ha az étel nem megfelelő, a testösszetétele nem változik a várt módon.
"Mivel fogyni akarok, nem fogyasztok zsírt az étrendemben"
A nagy hiba. Valójában a zsírégetés egyik leghatékonyabb protokollja a fogyasztás növelése. Igen, jól olvastad: növelje a zsírbevitelt, hogy több zsírt égessen el. Kedvelni fogja, hogy ezeket üzemanyagként használják.
A zsír elengedhetetlen a tested számára. Elősegíti az egészséges hormonális környezetet, és a fehérjékkel együtt segít az éhség visszaszorításában, a zsír az egyetlen makrotápanyag, amely nem növeli az inzulint. A zsír típusa fontos, anélkül, hogy természetesen létezne „rossz” és „jó”. Egyszerűen elegendő arányban kell fogyasztania az egyes zsírtípusokat, mivel ezek mind szükségesek.