Javítja a p-t; fogyás ezzel a 11 órával; bitek
MADRID, január 25. (EDIZIONS) -
Spanyolország a második európai ország, ahol a legtöbb túlsúlyos embert regisztrálják. Pontosabban, minden negyedik spanyol elhízott. Ezért a mediterrán étrend nagy jelentőséget kap és létfontosságú a kilók csökkentése szempontjából, bár ez nem elég, ha nem tartják be az egészséges rutint naponta. Valójában a fogyás egyik fő problémája a testsúly fenntartása, és nem esik vissza rá, vagy nem gyarapodik többet, mint volt, a rettegett „visszapattanó hatás”.
"A cél az, hogy ezek az egészséges szokások részévé váljanak. Mindig menekülnie kell a csoda diéták elől, mivel ezek veszélyesek vagy végtelen órák az edzőteremben, amelyek egyéb következmények mellett kiszáríthatják az embert. Nem támogatom a szélsőségeket mert 'a posteriori' jön a visszapattanó hatás, amely nemcsak ugyanazt a súlyt veszi vagy meghaladja, mint ami volt "- hangsúlyozza az Infosalusnak adott interjúban a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Szakmai Kollégiumának (CODINMA) dékánja, Luján Soler.
Ahogy tanácsolták, A bőrt striák generálásával is károsíthatja, problémák merülhetnek fel például a vesében, a májban vagy a csontokban. "Ha az ember fogyni akar, de csak naponta kétszer eszik, és amit eszik, az sült vagy sós ételeket, gyümölcsöt, zöldséget és testmozgást nem igényel, akkor sokat kell dolgoznia, mert radikálisan kell működnie. életmódjuk megváltozása "- figyelmeztet.
Ebben a pontban, Soler rámutat, hogy amikor a fogyásról és a szokások sorozatának kialakításáról van szó, ezekben az esetekben általában nem a legjobb szövetségesek a korlátozó étrendek, amelyekben sok étel ki van zárva. Valójában a szakértő inkább más területeken dolgozik, például pihenés, testmozgás, ételek elkészítése vagy főzése; vagyis dolgozzon és népszerűsítse azokat az egészséges szokásokat az emberben, amelyek egészségüket megőrzik. "Lehet, hogy az ember kívülről vékony, de belül vérszegénység vagy például a B12-vitamin hiánya, és hosszú távon más betegségek vannak. Nem minden, amit a skála mond, vagy beírhatja az X méretet" - húzza alá Soler.
TIPPEK EGÉSZSÉGES szokások megalapozásához
Éppen ezért az első tippje az egészséges szokások sorozatának kialakításakor, hogy a fogyás idővel tartósan fogyjon, az, hogy elkezdje gyakorolni az egészséges életmódnak megfelelő szokásokat, de fokozatosan, azzal a céllal, hogy ezek az emberben jól gyökerezzenek., és így maradnak az időben, mint mindennapi újabb szokásuk.